Trinn 1: Vann - folk som er overvektige er dehydrert. Når fett mennesker føler sult, er mange ganger de egentlig bare tørste. Det første du bør gjøre er drikk et stort glass vann når du våkner om morgenen og deretter fire briller hele dagen. Det er best å drikke våren vann, men hvis det er ikke alltid mulig drikke filtrert vann. Du kan kjøpe en Britta vann mugge med filtre for $30. Vann fra springen er mindre så ideelt å drikke som inneholder klor, fluor og andre yucky forurenser.
Trinn 2: Epler - Husk den gamle si et eple om dagen holder doktoren borte? Vel, er det enda bedre enn det! Epler hjelpe redusere appetitt, regulere blodsukkernivået og hjelpe rense kolon, galleblæren og leveren.
Trinn 3: Grapefrukt - grapefrukt har enzymer som er påvist for å frigjøre fett. De også hjelpe regulere blodsukkeret, og redusere intens mat cravings. Som epler hjelpe grapefrukt også rense kolon, galleblæren og leveren.
Trinn 4: Gå - folk går mindre i dag enn noen gang før. Vi sitter ved pultene våre hele dagen, kjøre i våre biler og sitte i trafikken i timevis. Da vi kom hjem, utmattet fra sitte hele dagen (ingen spøk, sitte hele dagen foran en dataskjerm og bak rattet er super stressende). Studier viser at gå utenfor (ikke det samme på en tredemølle) på et rolig tempo i en time om dagen (Hvis du ikke får plass i en time en gang gjøre en halvtime på lunsj og en halv time etter middag) og det tilbakestiller kroppens vekt settpunkt, som vil lene og tone kroppen din. Du trenger ikke å gå fort på alle, bare holde det samme jevn tempo, og ikke overexert selv. Gå hele tiden på en treg, rytmiske bevegelse (en fritid gåing tempo). Det er ikke nødvendig å øke hjertefrekvensen, dette er ikke aerobic trening. Å restarte kroppens sett vekt og miste vekt ikke trenger du å gå gale, bør du kunne gå og snakke samtidig. Ta hunden eller få en venn med deg så du kan få noen gode sosiale tid for hvis du liker. Dette er en enkel måte å miste vekt.
Trinn 5: kokos olje - denne oljen har blitt svært populært nylig, så det er veldig lett å kjøpe nå. Bruke kokos olje som ditt valg av olje, selv 2 ts en dag har vist seg å forbedre fordøyelsen, slipp fett celler, og stimulerer stoffskiftet og skjoldbruskkjertelen.