Har siden en ung alder behandlet vekt problemer, har jeg alltid hatt en interesse i kosten. Jeg har brukt mye tid på å forske vekttap og helse i de siste år på å overvinne ulike helseproblemer.
I livserfaringer mangler besøke ulike fora og lese kommentarer igjen på vekttap artikler jeg synes at folk som aldri har hatt en vekt problem en viss forståelse. Selv folk som samme jobb og har samme grunnleggende livsstil som jeg, fortelle meg spise mindre flytte mer. Unnlater å innse de sier dette mens wolfing ned en burger og pommes frites, brus mens jeg spiser en salat og drikke en flaske vann.
Ja, jeg er enig med den grunnleggende forutsetningen av kaloriinntaket kontra kalorier brukt, men det må være mer til ligningen. Jeg forstår metabolisme er en grunn til hvorfor noen mennesker synes å kunne spise hva de vil og ikke opp i vekt, mens andre synes å legge på seg bare ser på mat. Så, er en kalori kalori eller gjøre visse folk metabolismer typer matvarer annerledes?
Det er min mening, vi reagerer forskjellig på ulike typer mat. Trikset er å avgjøre hvilke matvarer er bestemt problemet ditt område. Jeg har funnet jeg gjøre bedre unngå høy karbohydrat matvarer, jeg aldri synes å få sukker "rush" noen snakke om, men jeg kan identifisere seg med krasj som følger. Det er det samme måten med koffein etter to kopper kaffe jeg får trøtt, så energidrikker er bortkastet på meg.
Jeg har også kommet til konklusjonen, at selv om visse matvarer ikke forårsaker en person å få vekt de er fortsatt usunn. Om du vil miste vekt eller bare opprettholde helsen her folk fire vanlige feil jeg har lært.
1. Ikke har noe til frokost. Begrepet frokost bokstavelig talt kommer fra bryte rask, siden du sov det burde ha vært perioden da du gikk lengste uten å spise. Du bør starte dagen med en protein kanskje et egg eller to og prøve å kutte tilbake på kaffe og sukker i morgen. Dette vil hjelpe dieters fremskynde sin metabolisme og gi stabilitet for resten av dagen.
2. Prøver å hoppe over måltider. Ikke spise når du er sulten, vil det føre til fett lagring hormoner frigis. Hvis du føler deg sulten har en lett matbit hendig, du trenger ikke å spise et stort måltid, mange diett guru anbefaler noen mandler.
3. Kosthold, ingen kosthold, kosthold, ingen diett merry-go-round. Jeg har vært der før, og det er ikke pen. Den beste måten jeg vet, er start treg å gjøre små endringer i kostholdet, men ikke kommer på en "Diet". Legg bedre sunnere mat og sakte kuttet ut dårlig over tid, men det er best å angi en bestemt sluttdato, gjør det realistisk.
4. Olje og vann ikke blander og ingen sukker og fett. Når du spiser slippes sukker insulin forårsaker du å lagre mer fett. Sukker og fett kombinasjoner slik smultringer, iskrem, de fleste desserter er velsmakende men en ekte helse og vekttap mareritt. Hvis du må ha noe søtt, gjør det fettfattig og inneholder fiber, fortrinnsvis en stykke frukt.
Det er andre feil i et sunt kosthold, men arbeider med disse fire tar deg langt nedover veien til helse og vekttap. Husk øvelse er en viktig faktor i vekttap og helse samt forbedre livskvaliteten. Vi er alle forskjellige så forskning og eksperiment for å finne hva som fungerer for deg.
Se bloggen min få plass som en Baby Boomer
Ta vare og være godt.
Tommy Douglas