Det er mange faktorer knyttet til uønskede vektøkning. En god natts søvn er viktig å miste vekt.
Ifølge National Institutes of Health, er 50 til 70 millioner amerikanere berørt av kronisk søvnforstyrrelser og intermitterende søvnproblemer.
Søvnproblemer kan ta mange former og omfatter:
Ikke sove godt eller for lite
Sover for mye
Utilstrekkelig kvaliteten på søvnen
Denne artikkelen vil vi vurdere hvordan sover for lite kan forårsake vekten øke.
Hvis din ' kamp mot vekten din, har du noen gang vurdert at ikke sove godt kunne hindre deg å miste vekt du?
La oss se 3 grunner du skal sove for å miste vekt:
1. Det reduserer kortisol.
Visste du at sov godt reduserer kortisol nivåer?
Kortisol er et hormon som produseres av kroppen å hjelpe oss takle stress. Det kalles også stress hormon. Noen eksperter indikerer at kortisol kan føre oss til vektøkning.
Dette gjelder særlig hvis din kortisol nivåer forblir opphøyet kontinuerlig, forårsaker livlinjen å utvide.
Noen av effektene er:
Vannretensjon
Tap av muskel masse
Insulinresistens
2. Det reduserer emosjonelle spise.
Hva er emosjonelle spise?
Det er i utgangspunktet spise for komfort.
Hvis du lære å kontrollere dette, du spise sannsynligvis mindre og som en konsekvens vekten din vil falle.
Sover kan hjelpe deg styre disse typer følelser. Hvis dine følelser er kontrollert du kan kontrollere eller selv fullstendig eliminere emosjonell spising.
3. Kontrollere din sukker nivåer.
Dette kan skje hvis du ikke sove:
Ukontrollert blodsukker nivåer
Mindre energi
Hvis din energi nivået er lavt og blodet sukker nivåer hopper opp og ned, vil du være ute etter mer og mer mat, spesielt junk mat, vekt alt dette forårsaker du øke du.
Sove er lading av batteri hver kveld og starte friskt hver morgen. Tomt batteri ikke jobben, ladet en vilje.
En viktig tips: Ta en lur.
Rundt 3 eller 4 o'clock vår energi faller, vi trett og det er når vi begynner begjær for junk mat.
Hva kan vi gjøre?
Hvis du kan ta en 30 minutters lur og sove. Det vil hjelpe deg nivå blodsukkernivået, og du vil få energien tilbake.
Som du kan se er det faktisk sunne måter å miste vekt. Kroppen din vil takke og livlinjen vil også.