Hvor mange ganger har du gått på en rask ekstrem diett for å miste vekt og vært vellykket, men tok alle tapt vekt og mer når du stoppet slanking? For mange er yo-yo effekten vanlig og frustrerende.
Raske vekttap er hovedsakelig tap og muskel ikke fra å brenne fett. Når dietten er stoppet, begynner du å spise som du gjorde før du startet dietten som bare setter vekten rett tilbake på. Du bør sikte på å miste små mengder vekt over en lengre periode. Hvor mye avhenger på målet ditt, samt din generelle helse. For rask en vekttap kan påvirke helsen som kroppen ikke får den nødvendige næringsstoffer og vitaminer nødvendig å holde fungerer.
Når folk går på sult diett, metabolismen vil avta og dette fører til ingen vekttap. Når stoffskiftet avsluttes, reduseres produksjonen av hormonet leptin. Dette hormonet er nødvendig å kontrollere appetitten, samt produsere vekttap.
Du må holde stoffskiftet kjører med normal hastighet for å opprettholde produksjon av leptin. Dette fører i sin tur til vekttap.
For å miste vekt og holde den av, må du satse på små suksesser. Deretter vil du opprettholde motivasjon nødvendig t fortsette med vekttap plan.
Mange dietter snakk om å miste vekt raskt, men de nødvendigvis fortelle ikke deg hvordan du kan holde den av. Folk vil ikke være på en diett alltid noen dietter er faktisk farlig som de fokuserer på bare én type mat å spise, kutte mange andre ting ut av kostholdet og ikke være ernæringsmessig sunt. Ikke rart folk sluttet seg. Er kjedelig, og du kan føle trøtt fordi kroppen ikke arbeider normalt sunt tempo.
Du må kunne følge en måte å spise, ikke en diett på lang sikt. De fleste om ikke alle dietter er kortsiktige løsninger på et problem. Du må velge en plan som opprettholder det ernæring som kroppen behovene som må også være en del av en livsstil endres at du samtidig. Du må følge denne planen alltid. Hvis du ikke kan deretter fungerer diett som du følger ikke for deg på lang sikt.
Det er ingen snarveier til å miste vekt. Du må gjøre en livsstil endring for å holde fettet sikt. Det er sannheten om yo liker det eller ikke.