Det er mange spise salater og andre lav protein frokost i arbeidet med å miste vekt. De også gjør de samme feilene hele dagen og ende opp sulter på grunn av lav protein frokost som ikke tar vare på sult til morgendagen meal. Noen spise ikke frokost, som er verre.
Hvorfor du bør Miss frokost viktigste måltid av dagen
Tusenvis er så opprørt over deres midje linje som utelater viktigste måltid av dagen for å miste et par inches, men ender opp med en annen tomme i stedet. Det har blitt foreslått i studier som manglende frokost kan medføre:
-En større midje linje.
-En langsommere metabolisme.
-Mindre muskelmasse.
-Problem konsentrere.
-Økt tidlig sult.
Ettersom vi blir eldre vi bli mer bevisst med vekten vår, men er usikker på hvordan du effektivt spise for å holde passe. Inkludert protein i måltidene vil holde oss fornøyd lenger og holde våre muskler forsvinner ettersom vi blir eldre.
4 Fordeler å spise en høy Protein frokost
1. Reduserer sult hele dagen.
2. Beholde muskler som du alder.
3. Bedre konsentrasjon
4. Minimerer snacking.
Vi må nok protein, i kombinasjon med trening, for å bygge muskler eller selv holde på hvilke muskler vi har. Vi pleier å miste muskelmasse som vi alder, og dette gjør kroppen bevege senere.
7 Høy Protein frokost ideer
Du bør strebe etter minst 24 gram protein i hvert måltid.
1. Melon og cottage cheese.
2. Eple valnøtt havregryn og skummet melk.
3. Gresk yoghurt og jordbær.
4. Hele hvete toast med mutter-smør og skummet melk.
5. Lene biff bacon eller pølse med 2 egg.
6. Mandel peanut smør på ristet brød med frukt.
7. Protein Shake - ananas juice, yoghurt, bær, 16 oz store nordlige bønner, honning, malt ingefær og Muskat. Bland godt og tjene kjølt.
Nå som du vet hvordan du legger til protein i frokost; Du kan legge til grønne kaffebønner pakke med 50% klorogensyre syre å fremskynde stoffskiftet og øke utholdenhet, samtidig som du miste vekt. Studier foreslå tar en daglig dose av 500 mg grønne kaffebønne ekstrakt, sammen med et sunt kosthold for maksimal effekt.
Nå som du har lurt på hvordan du spiser høy protein frokost og få de fleste fordeler hele dagen ikke glem å legge trening for å forbedre måltidet planer. Vite hva å gjøre for vår helse og ikke implementert, er som å ha en bil og sette feil olje i den. Du fortjener best.