Med julen bare noen uker unna er det fortsatt ikke for sent å miste disse uønskede pounds og få plass for høytiden.
Før du begynner på en effektiv fettforbrenning regimet, må du først komme inn den riktige sinnstilstand og sette hele fokus på målet for de neste ukene.
Og hva mer - jeg skal gjøre det med deg! Jeg hadde kirurgi for å feste foten sammen etter en ulykke, så sette på et par pounds mens jeg var ute av action - så det er tid for meg å komme tilbake på sykkelen - bokstavelig talt!
Trinn 1
Sette deg fett brenner mål.
Hvor mye vekt vil du realistisk å kaste før jul?
Jeg setter min målet på en stein - cirka 2 pounds en uke. Min motivasjon blir hvor jeg vil utseendet av tiden julen kommer, og at tidsskalaen er kort. Du må velge hva vil fungere for deg
Trinn 2
Bestemme din fettforbrenning øvelsesprogram. Det er hundrevis som du kan velge fra, så la meg gjøre det enkelt. Fettforbrenning er best oppnås gjennom en kombinasjon av forsiktig spise (Merk - ikke slanking!) og en effektiv fett brenner øvelsesprogram. Leder til webside på slutten av artikkelen for en gratis video som viser deg hvordan du gjør dette:
Trinn 3
Etter å ha valgt en effektive fettforbrenningen Morsjon, nå må du gjøre riktig matvalg. Mål å ta minst 1200 kalorier om dagen, men du må kanskje mer avhengig av størrelse og metabolisme. Det har blitt bevist at 1200 en dag vil hjelpe tap av om lag 2 pounds en uke, uten vekt kroppen eller gjør du føler deg sulten.
Så, hva skal du spise?
La oss starte med hva du bør unngå over de neste ukene. Styre klar av fett - innlysende, men nødvendig. Så må du bin chips, stekt mat og noe med en høyt fettinnhold.
Se etter magert kjøtt og fisk til å gi deg protein du trenger. Grillet kylling er også en stor kilde til protein og som mange av disse typer mager mat, vil hjelpe deg å føle fyldigere for lenger og gi deg fettforbrenning drivstoff for treningsprogrammet ditt
Sikre at du får din 5 om dagen - frukt og grønnsaker. Hvis du føler behov for å snack, bruk frukt som et sunt alternativ til ting som kake, kjeks og chips.
Bo hydrated. Ofte, når du føler deg sulten, du er faktisk tørste, så drikker så mye vann som du trenger til å fullt hydrated. En deilig måte å få riktig beløp er å blande en del tranebær juice med fire deler vann. Dette smaker godt og har den ekstra fordelen av å øke din fettforbrenning potential.
Se etter flere kilder av fiber. Dette vil bidra til å opprettholde en sunn tarm, men fiber er en annen god mat for å føle fyldigere for deg lenger. Det er også calorie gratis så sørg for at du får en god fastsette av fiber i starten av dagen - grøt flavored med kanel er en flott måte å starte dagen
Trinn 4
Overvåke fremgangen. Ha en oversikt over hvordan du får på - ellers hvordan skal du vite!