Ingen tid for stress reduksjon. Med andre ord - ingen tid for egenomsorg.
De fleste kvinner bare avtale med effekten av kronisk stress, som stress spiser og ignorere de pågående årsakene.
Vi kvinner er bemerkelsesverdig elastiske stress. I en eller annen måte klarer vi å holde ut, for å overleve og har våre øyeblikk av glede og glede.
Hensyntatt masse stress vi går gjennom hver dag er vi faktisk ekspert copers og problemløsere. Hvordan vi håndtere er dypt individuelle og endringer som vi går gjennom livet og endre.
På samme tid, men det er grenser: Hvis vi kronisk og langsiktige skatt våre fysiologiske/psykologisk balanse vi skyve den over kanten der noe ytterligere tilpasning og motstand er kompromittert. Dette er hvor kronisk sykdom, tidlig aldring, utbrenthet og kortisol indusert vekt gevinst kommer i.
Vår automatiske reaksjoner på stress vi møter bestemmer i stor grad hvor mye stress vi opplever.
Når vi reagerer automatisk og klippe nå for mat å sooth oss mot små stammer og i utgangspunktet enkle problemer de pleier å bli stort og overveldende.
Stress spiser faktisk kommer med reservasjoner - giftig vekt sitter rundt waistline. Og hvis du fortsetter å bruke stress spise for å håndtere problemer, kilo fortsette å legge på og må mer mat for nå har du flere stress - nødvendigheten av å håndtere ekstra vekt.
Du kan lære å fri deg fra din stressreaksjoner på disse øyeblikkene når du første impuls er å trøste deg klippe med en cookie.
Hva om du kunne overvinne tankeløse stress spiser ans stress-indusert cravings?
Dietter fungerer ikke for mange grunner, i hvert fall ikke for lenge. Du har prøvd mange av dem, så dette ikke komme som en overraskelse. En grunn er fordi dietter er basert på deprivasjon, og frata deg skaper stress og spenning-en intern kamp. Energi er fokusert på å kontrollere hva du kan og ikke har, i stedet for å gi deg selv og nyte hva din kropp og sinn virkelig ønsker og trenger.
Kanskje du bare trenger mer viljestyrke? Viljestyrke er en annen måte å kontrollere og til slutt svekker også, og selv om du vinner kampen, du nesten alltid tape krigen.
Har du lagt merke til at når du slutter å prøve så hardt for å miste vekt, som er når du er mest sannsynlig å miste?
Er du villig til å skifte fra tankeløse spise på stress autopilot mot mindfully nærende din kropp, sinn og ånd? Dette er hvor slapp av kontroll konseptet kommer i, ikke å være knyttet til en bestemt resultat eller resultater.
Slippe krever tillitsfullt oss. Det krever ha ansvaret vs å ha kontroll. Slippe er en måte å la ting være. Godta ting som de er.
Neste gang når du oppleve stress craving oppmuntret jeg å slutte kjemper.
Starte med bevisst oppmerksomhet: stille et enkelt spørsmål - er jeg sulten? Så tune inn og lytt dypt til svaret. Erkjenne den. Møte det.
La din erfaring være hva det er og praksis observere det til øyeblikk til øyeblikk.
Slutter å bedømme deg selv eller si hvor ille det er at du ønsker at infokapselen, slutter å motsette. Starte observere tanker, ikke presse dem bort, eller klamre seg på dem eller dømme. Bare se.
Holde på er motsatt av å slippe. Puste i ubehag.
Når du trene hjernen din til å bo i en vanskelig situasjon uten reagerer på den, forvandle du forhold med stress cravings. Du stopper klippe reagerer på dem og start svare på dem mindfully.
Dette plasserer automatisk deg i posisjon når du er ansvaret vs å ha kontroll.
Når du slipper trangen til å kontrollere og bekjempe stress-indusert cravings, ærer du deg selv og din sanne behov du vil kunne håndtere stress og redusere emosjonell spising.
Hva å gjøre neste: Don′t la stress for å øke størrelsen på waistline, utvikle stress fett og alder du tidlig - oppdage no-diett vekttap å overvinne yo-yo dieting og stress spiser vane med er jeg sulten? bevisst spise tilnærming.