I denne artikkelen vil jeg skal gjennomgå noen vekttap tips som kan være uhørt og andre du kanskje har hørt før, men likevel de virker godt når kombinert sammen i en god vekttap program.
Tips 1:
La oss begynne med å ta et bilde av hvert stykke av mat som du spiser og hver drikke som du drikker. Du kan enkelt gjøre dette ved hjelp av mobiltelefonen. Dette er den 2014 versjonen av en mat-journal. I alle mine år med å konsultere med klienter har jeg funnet at menneskene som Hold mat dagbok får de beste resultatene. Så for å få dette til å presentere tid dagens teknologi bare for å få din mobiltelefon og ta et bilde av maten. Du kan selv gå et skritt videre, og legge bildet på FB siden eller din G +. Dette vil holde deg ansvarlig. Du kan også få en haug med venner og kolleger til å gjøre samme og du kunne ha en konkurranse som kan spise den sunneste eller som kan miste mest vekt.
Tips 2:
Sørg for at du drikke minst 64 gram vann hver dag. Fleste tror at de er sultne når faktisk de er faktisk tørste. I min erfaring med mine klienter har jeg funnet at hvis de holder kroppen hydratiserte riktig de spise mindre mat. Pluss kroppen din trenger en tilstrekkelig mengde vann hver dag for å holde systemene i kroppen din fungerer.
Tips 3:
Spise mye grønnsaker. Det spiller ingen rolle hvis grønnsaker er rå eller tilberedt. Bare spise dem. Du kan selv juice grønnsaker. Kontroller at du setter kale og persille i din veggie rister som de er to av de mest næringsrik tette matvarerne på planeten.
Tips 4:
Begrense din stivelsesholdige karbohydrater. For å miste vekt og opprettholde vekttap bør du virkelig forbruker stivelsesholdige karbohydrater i moderasjon. Dette inkluderer brød, pasta, ris og alle de andre deilig mat som er laget av noen type hvete blomst eller ris. Jeg vet vi alle liker disse matvarene, men problemet er at de liker oss også, og de liker å henge rundt med oss på våre magen, rumpe og lår. Så gjør deg selv en tjeneste og begrense inntaket stivelsesholdige karbohydrater. Nå jeg ikke sier å eliminere dem helt av bare sørg for at du forbruker dem i moderasjon i løpet av dagen.
TIP 5:
Tips nummer fem er glasur over vekt tap kaken! Tips nummer fem er trening. Men vi snakker om fornuftig trening. Og betydningen av fornuftig trening gjør en type treningsprogram som ikke skal føre oss til å oppleve alle typer skader. Fornuftig trening er forskjellig for alle. Hvis du er over 40 år og har ikke utøvd din skole år du kan være best betjent av begynner en fornuftig gå-program. Hvis du kan gå for 60 påfølgende minutter 5 til 7 dager i uken Dette er en utmerket nybegynner program. Nå hvis du ikke går for 60 påfølgende minutter bare gjøre hva du kan.
Hvis du kunne bare gå 20 minutter, så er det flott bare gå i 20 minutter hver dag. Og gradvis arbeide deg opp til 60 rett minutters gange. Vi ønsker for å gjøre positiv livsstilsendringer. Endringer som vil gjøre oss sunne og også miste vekt i prosessen. For andre, kan et fornuftig treningsprogram gjøre en mer intens treningsprogram som høy intensitet intervalltrening, styrketrening og andre typer burst trening som programmer.
Så der har du det 5 vekttap tips å miste vekt og bli sunn.
Her er en endelig ekstra vekt tap tips: Hvis du er forvirret, hvis du har prøvd å miste vekt på egen hånd og ikke, hvis du har absolutt ingen anelse om hva du gjør og hvorfor du ikke å miste vekt være smart og konsultere en helse og velvære ekspert.
Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange mennesker jeg ser på kontoret mitt hver dag som tror de er spise riktig og trene rett og fortsatt ikke miste noen vekt på alle. Problemet er at det er så mye informasjon der ute. Og dette helt forvirrer folk.
Så gjør deg selv en tjeneste konsultere en helse og velvære konsulent.