Hva er Garcina Cambogia Extract?
Det er noen ganger referert til som en tamarind Garcinia cambogia er en liten frukt som ligner et gresskar. Det er innfødt til Indonesia, men også dyrkes i India, Sørøst-Asia, og vest- og Sentral-Afrika. Det er brukt tradisjonelt i Sør-asiatiske retter som karriretter og cutneys i århundrer. Mange bruker også frukt for herding og bevare fisk.
Legge denne ingrediensen til måltider anses å være effektive i å gjøre måltidene mer "fylle." I noen landsbyer i Malaysia brukes garcinia til å lage en suppe som blir spist før måltider for vekttap på grunn av garcinia's appetitt-blokkerende evner.
Ingrediensen fra svor av frukt kan fremskynde din vekttap innsats. Naturlig ekstrakt kalles hydroxycitric syre (HCA), og forskere hevder at HCA kan doble eller tredoble sin vekttap.
Med riktig vekttap innsats (slanking og trening), kroner den gjennomsnittlige personen tar HCA bortkommet en middel av fire måneden ifølge National Center for bioteknologi informasjon.
Garcinia er også stor for emosjonelle eaters. De som deltok i undersøkelsen viste en økning i serotonin nivåer; Derfor kan det også forbedre humøret og søvnmønster.
Hvordan Garcina Cambogia arbeid?
HCA utdrag fra Garcinia Cambogia supplere hjelpemidler i vekttap ved å gjøre to ting: det bidrar til å blokkere fett, og undertrykker appetitten.
HCA blokkerer fett ved å hemme en nøkkel enzym som kroppen din trenger å fett fra karbohydrater: Citrate lyase. Vanligvis er karbohydrater eller sukker som ikke er brukt umiddelbart eller lagres i andre skjemaer omdannet til fett. Når HCA hemmer citrate lyase, fett-making prosessen er stoppet og produksjon av LDL (dårlig kolesterol) og triglyserider redusere.
HCA også undertrykker appetitten av økende serotonin-nivåer. Serotonin er en nevrotransmitter i hjernen som gjør at du føler deg bra. Det er et mål for mange Antidepressiva medisiner. Har lavt nivå av serotonin kan gjøre deg føler deprimerte eller engstelige; den kjører mange i følelsesmessige eller reaktive spise. Økende serotonin-nivåer, HCA forbedrer humøret og undertrykker stasjonen for å reagere på stressende situasjoner med mat. Som du spiser mindre, kroppen registrerer dette og utgivelser lagret fett i fettcellene.
Mange studier har vist lovende. En randomisert placebo-kontrollert studie fulgt 60 overvektige personer i 8 uker. Med en kalorifattig diett (1200 kcal/dag) og en HCA dose av 1320 mg/dag mistet forsøksgruppen gjennomsnittlig 14 pund (i forhold til 6.1 pounds i placebogruppen). Deltakerne også redusert appetitt.
Er det trygt?
Anlegget og frukten har blitt spist trygt i år. HCA ekstraktet er også sannsynlig trygg i normale mengder.
Men ikke ta dette tillegget hvis du er gravid eller ammer. Hvis du tar en diabetiker medisiner (som insulin eller glyburide), snakke med en lege før dette å sørge for at dette er riktig for deg, ellers dette tillegget kan blodsukkeret falle enda lavere enn normalt.
De som tar et statin (en Kolesterol-Senking stoffet) bør bruke dette tillegget forsiktig fordi det kan øke risikoen for skadelige bivirkninger, som rabdomyolyse eller muskel degradering. De med Alzheimers sykdom eller andre former for demens bør ikke ta HCA på grunn av risikoen for forverring demens.
Hvor mye bør jeg ta?
Du kan kjøpe garcinia cambogia extract i helsekostbutikker eller online. Når du ser på et supplement, se etter "garcinia cambogia" eller "GCE" med minst 50% HCA (virkestoffet kalium). Noen eksperter mener at nylig HCA kalium salter er mer effektive enn de andre HCA formuleringene.
Ta 500-1000 mg før hvert måltid, og sørg for å ta mer enn 3000 mg totalt per dag.
Når du ser på kosttilskudd, kontroller at du kan se og se gjennom listen over ingredienser. Kjøp ikke hvis du ikke ser noen ingredienser. Videre bør det være ingen fyllstoffer eller kunstige ingredienser.
Ingen andre endringer, kan du miste 2-4 pounds i en måned. Men anbefales det sterkt at personen tar HCA også finne tid for moderat trening et par ganger i uken og spise riktig Porsjonskaffe måltider. La makt HCA supplere arbeidet med å lage sunnere valg.
Kontroller at du forstår at ingen appetitt suppressant pillen er bedre og mer effektivt enn en vanlig øvelse diett og et sunt kosthold.