Det er mange usunne ting som folk gjør for å miste vekt. Jeg ønsker å fokusere mer på de sunne tingene du kan gjøre for å få mest ut av vekttap reisen. La oss ta en titt på 6 tingene som vil hjelpe deg med sunn vekttap.
1 - ikke prøv å miste for mye for rask. Det dreper meg hvor mange vil tilbringe livet å komme ut av form, og en uke eller en måned før en stor begivenhet, de tror de kan snu alt. Det virker ikke sånn. Angi et realistisk mål 2-3 kg per uke. Hvis du mister for mye vil for fort du ende opp med mer flappy hud enn du nå hva de skal gjøre.
2 - del kontroll - som et samfunn vi bare spise for mye. Platen størrelser har gradvis økt gjennom årene, og vi har ingen problem fylle (og tømme) dem. Begynne å bruke mindre tallerkener. Hvis du går ut for å spise, er sjansene at de skal gi deg mye mer enn du bør spise i en sittende. Be om en gå beholder umiddelbart og sette halvparten av bestillingen sin. Ikke bare vil det hjelpe din midje linje, men nå får du to måltider for prisen av en.
3 - vann er din bestevenn - hvis det er noen "miracle supplement", det er vann. Mange slankepiller faktisk tømme ut vannet, hjelpe deg å miste vekt raskt. Det kommer til å gjøre mye mer skade enn godt. Kroppen trenger vann, og mye av det for å fungere ordentlig. En fin regelen er å ta halvparten av din vekt i pounds og drikke som mange gram.
4 - gjør øvelsen ikke-Negotiable - hvis du er seriøs om å miste vekt, trening er en viktig del av reisen. Dette gjelder spesielt hvis du leter etter en tone titt når du er ferdig, i motsetning til å være tynn med en haug med ekstra hud. Når du er i tvil om hva du skal gjøre, gå en tur. Alt er bedre enn ingenting når det gjelder trening, som du blir trygg.
5 - bli kvitt den "hvit". Hvitt brød, ris og annet korn basert produkter har bokstavelig talt godsakene fjernet, og så de har vært bleket slik at de hvite. Hvorfor ville du spiser som? Den første ingrediensen skal hele hvete. Jeg sier det igjen første ingrediensen skal hele hvete, ikke beriket hvete eller alle andre varianter.
6 - sove - dette er ganske enkelt. Sove minimum 7 timer når det er mulig. Kroppen din trenger tid til å gjenopprette fra dagen, la det.