Mange av oss har problemer med å holde seg til fitness regimer og dietter fordi la oss innse det - de er vanskelig å gjøre, og noen av dem er bare motsatt av moro. Plus er det også at spørsmålet om måtte sette i for mye ekstra innsats vurderer hvordan begrenset våre timer i en dag er. Jeg har bare 2 timer til overs på en dag, og jeg må gå til gym! Oh, vet vi at følelsen alt for godt.
Men sannheten er, trene og spise sunnere trenger ikke å være atskilt fra din vanlige rutine. Det er flere små ting du kan gjøre for å holde deg i form. Og ikke bekymre deg, selv om de kan virke enkelt, legger de opp å gjøre en større innvirkning på kroppen din fitness. Her er noen av dem:
1. Park så langt borte fra destinasjonen er praktisk. Jeg antar sin en slags utfordring hvis du ikke har en bil. Men poenget her er må du ta hver sjanse du har å gå rundt. Det legger opp. New Yorkere er sunneste urban bolig amerikanerne, og de går to ganger landsgjennomsnittet. Det er ikke en tilfeldighet.
2. Lær å nyte svart kaffe. Seriøst, når du går i svart, du vil ikke gå tilbake. Svart kaffe har null kalorier, øker stoffskiftet, og inneholder en rekke awesome antioksidanter. Hvis du er vant til å ta den søte, avvenne deg selv av gradvis. Prøv å ta svart kaffe med en egen søt dessert - du vil sannsynligvis Nyt kontrastene og hele oppleve mye mer enn hvis du søtet kaffe og drept den med for mye krem. Til slutt skal du kunne nyte kaffe svart uten den søte ting.
3. Bli en hunden. I motsetning til menneskelige trening partnere, vil de aldri bli lei av dere. Du vil ikke ha dem gjør hopping knekt eller småblødninger du på helsestudio, men for spaserturer, jogs, fotturer og en god gammeldags spill Catcher du vil aldri finne en partner mer ivrig. Pokker, få en hund uansett.
4. Belønn deg selv. Kjedelig fitness rutiner som gjør at du føler at Gandhi spiste bedre enn du ikke gjøre din mentale tilstand noen tjenester. Du kan nyte de fleste av det behandler du alltid ha-nøkkelen er porsjonskontroll. Som leder oss til det neste elementet:
5. Få mindre tallerkener. Visste du at McDonalds burgere er % 500 som er større enn de pleide å være? Det er nå mye mer sosialt akseptabelt å be om sekunder mens dette bare ikke var tilfelle i tidligere generasjoner. Hvor kommer plater? Større platene oppfordrer ofte oss til å haug på mer mat og følgelig, spise større porsjoner. Mindre tallerkener hjelpe med bedre porsjonskontroll, og er mindre av en hassle å rengjøre.
6. Holde en journal. Du trenger ikke å være en total nutcase om dette, men å ha en enkel måling av hvor mye du har hatt å spise kan gå en lang vei å hjelpe deg å oppnå bedre beherskelsen.
7. Fitness Program A journal kan også hjelpe deg bedre avgjøre hvis du er henger etter i din fitness-programmet - noe som er alt for lett å gjøre.
8. Latter! Ikke bare vil det gjøre at du føler deg bra, mennesker som ler mer er statistisk live lengre liv. Og du trenger ikke statistikk å bevise de får mer av et kick av livet.
Å se din vekt og holde seg i form har ikke å bety flytte fjell. Du kan starte ved å gjøre små justeringer til måten du tenker, og måten du går gjennom dagen. Du vil bli overrasket over at lesing vekt tap Kritikken kan hjelpe uten å koste deg en formue eller tørke deg ut fysisk og mentalt!