I siste, bare folk som er diagnostisert med cøliaki eller gluten intoleranse fast med gluten-fri livsstil. Nå, folk flokker til denne dietary change for en rekke årsaker. Hvis du har tenkt å gå på gluten-fri diett du sannsynligvis lurer på hva som kommer til å gjøre for din vekttap mål. Er dette kommer til å gi deg hoppe du trenger eller vil dette være en mer snublestein i kosthold feil banen du har gått? Hold lesing for noen gode opplysninger om hvordan du kan nå målene dine med glutenfri vekttap. Det er ikke så vanskelig som du tror.
hva er det?
Gluten på en enkel måte er proteinet som kommer fra hvete, rug og bygg. Dette er vanligvis den viktigste ingrediensen i kjeks, trodde pasta, brød og andre matvarer vanligvis så høyt i karbohydrater. Hvis du ikke tåler gluten fører godt det kroppen din til å ikke absorbere næringsstoffer i maten du spiser. Dette kan enten føre til å miste eller få vekt avhengig av ditt fordøyelsessystem. Siden du leser denne artikkelen, antar jeg at kroppen holder på fett i maten du spiser for å kompensere for mangelen på næringsstoffer og du har vært å sette på pounds. Spesielt hvis du har drukket for mange karbohydrater, kan gluten-free vekttap være svaret du har vært på jakt etter.
Hvorfor fungerer glutenfrie vekttap?
Siden de fleste av matvarene som vanligvis forbindes med gluten er høy i karbohydrater, kan å bli kvitt dette matvaregruppe hjelpe deg med å utgyte pounds. Karbohydrater spille en stor roll i vektøkning. Fist av, de er tett i kalorier. For mange kalorier lik alltid for mye vekt. Den andre effekten av denne typen karbohydrater er at siden det er en høy glycemic mat har en tendens til å ta ditt blod sukker nivåer på en berg og dalbane ri. Denne svingninger er den ledende årsaken til carb cravings som fører til unødvendig kaloriinntaket. Når du strever for glutenfritt vekttap din mat valg foreta ditt blod sukker stige sakte slik at insulin kan gjøre jobben sin og kroppen din kan brenne fett effektivt. Nøkkelen til glutenfri vekttap er lav-kalori, høy-næringsstoffer diett som holder ditt blod sukker og sult i sjakk.
Hva gjør du nå?
Selv om gluten-free vekttap kan være litt mer komplisert enn din gjennomsnittlige vekttap plan det ikke trenger å være. Du trenger å utdanne deg selv på de ulike navnene for gluten (inkludert hvete, rug, bygg og malt) og sjekk etiketter før du kjøper mat. Selv om du vet du har å holde seg borte fra brød og pasta som du vil bli overrasket over å finne at gluten kan også finnes i ting som lunsj kjøtt, godteri og enda noen dressinger og dips. Heldigvis, mange av disse skjulte glutenfri mat har et annet merke som er glutenfritt. Etter noen turer til store lese etiketter vil du bli vant til hva du kan ha, og hva du bør unngå. Det finnes også en rekke bøker og online oppskrifter som imøtekomme til gluten-free vekttap.
Gluten-free vekttap er ikke bare mulig, men det kan bare være hva kroppen trenger for å føle sitt beste. Bare ett ord av forsiktighet: du må huske at du fremdeles arbeider for å miste vekt. Gluten-free, betyr lav-kalori på noen måte. Mest dagligvarebutikker har nå en stor del av glutenfri mat, fra pasta til brownies. Hvis du spiser en gryte av brownies, med eller uten gluten, kan det bare dukke opp på hoftene i morgen.