I dagens "mikrobølgeovn samfunn" vil folk vekttap å være så fort som mulig. Det kan ha tatt år å sette på vekten, men du absolutt ønsker ikke å ta tid til å ta vekten av. Når du gjør dette kosthold engasjementet, vil hvor fort du miste vekt avhenge av en noen ulike faktorer. Din søken for å miste vekt sunt skulle komme før ditt ønske om å ta den av raskt. La oss ta en titt på noen sunn vekt tap fakta:
1. Sunn vekttap - er du får nok kalorier?
Den gjennomsnittlige personen trenger et visst antall kalorier til å holde hjernen og kroppen fungerer. De generelle kosten retningslinjene er å skyte for 1200 kalorier for kvinner og 1500 kalorier for menn for sunn vekttap. Noe under som, og du vil sabotere deg selv. Hvor mye vekt-tap vil det gi deg? Hvis du er bare litt overvektig og som en mann, og som brukes til å ha 1700 kalorier per dag, så du vil bare ha et underskudd på 200 kalorier per dag. Med det, kan du bare forvente å miste om lag 1 pund i uken. Men hvis du er alvorlig overvektig og kroppen din er smelte pleide å spise 3000 + kalorier i en dag vil du se din vekt av ganske raskt i begynnelsen. Hvis du legger til i øvelsen kan du få enda bedre resultater.
2. Sunn vekttap - er du spise riktig Type mat?
Vi har diskutert at du trenger å regulere kalorier for å miste vekt, men er alle kalorier skapt like? Noen kosthold eksperter vil si at en kalori er en kalori så så lenge du får den foreskrevne mengden du vil miste vekt. Som er sant til en viss grad, men bare fordi du er å miste vekt betyr ikke at du blir sunnere. Kroppen vår, inkludert ulike organer og vår hjerne, krever visse ernæringsmessige komponenter til å fungere på optimal funksjon. Du trenger et balansert kosthold av karbohydrater, protein og fett å gi deg alle vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å være sunn. Hvis du er treg fordi du har valgt feil mat å spise du ikke vil ha energi til å være så aktiv og du vil ikke se den sunn vekttap kan du hvis du hadde bedre ernæring.
3. Sunn vekttap - er alkohol et alternativ?
Svaret på dette spørsmålet avhenger av hvor fort du vil miste vekt og hvor sunt du ønsker å være mens miste vekt. La oss først se på kalorier. Drikker som inneholder alkohol har et bredt utvalg av kalori teller. Du kan få en øl som har 55 calories, eller du kan få en Long Island glasur Tea som har 780 kalorier. Realiteten om kalorier og sunn vekttap forteller deg at hvis du drikker den sistnevnte du wont være i stand til å spise mye av noe utover dagen og fortsatt gå ned i vekt. Det ville bare gi deg et par hundre kalorier til å få i karbohydrater og protein du trenger for å overleve. Så, det beste alternativet hvis du ikke vil gi opp alkohol, er å velge noe med færre kalorier som passer inn i kalori reduksjon. Bare vet at det tar leveren din å behandle alkohol. Det tar også leveren å forbrenne fett. Hvis leveren din er opptatt med å spise alkohol fungerer det ikke på din bule.
Avslutningsvis, vil din forpliktelse til å miste vekt sikkert gå jevnere hvis du velger å gjøre det ansvarlig. Du må finne balansen mellom rask og sunn som vil føre til vellykket sunn vekttap resultater for deg. Din suksess bestemmes av hvor mye engasjement du har til å transformere kroppen din. Dette er ikke alltid en lett oppgave mentale så jeg foreslår at hvis du ikke er komfortabel å gjøre det alene du finner et godt støttesystem for å oppmuntre og motivere deg langs veien, så du har vellykket sunn vekttap.