Thanksgiving signaler begynnelsen av seks ukers familiesammenkomster, feiringer og ferie indugences. Gamle indiske helse vitenskapen om Ayurveda tilbyr lyd råd om hvordan å overleve på ferie uten å få vekt.
Hvorfor vi begjærer tyngre mat
Med kaldere og tørr og vind dager av fall kommer en økning i "vata dosha": den subtile energien i kroppen som styrer bevegelse. Når vata dosha øker i fysiologi utløser det en økning i kule, ru og tørr, kvaliteter gjennom hele kroppen vår. Denne tørrhet kan forårsake forstyrrelser i våre vev og organer. Du kan begynne å legge merke til tørr hud og lepper med utbruddet av kaldere, vindfullt vær. Tørrhet kan også oppstå i tykktarmen eller kolon, som Ayurveda identifiserer som viktigste "seat" av vata). Dette kan føre til forstoppelse.
Med utbruddet av kaldere Vær finner du at du utvikle cravings for tung, søt mat som kroppen din prøver motvekt naturlig økningen av vata. Imidlertid tyngre, kan uncuous kapha økende mat føre til en kompromittert fordøyelsen, leasing til opphopning av giftstoffer over vinteren, som i sin tur, kan resultere i allergier våren.
Spise Tips For ferie
Følgende tips vil hjelpe deg å nyte ferien i god helse, roe ned vata mens på samme tid, unngå ekstra pounds og sunnhet problemer ofte brakt videre av over nytelse i kapha økende mat.
1. I begynnelsen av høytiden, kan du konsultere en ayurvedisk ekspert å sørge for at noen ernæringsmessige mangler og ubalanser er identifisert og behandlet. Venstre ubehandlet, kan dette utløse cravings og Tvangen spise.
2. Drikke vanlig varmt vann hele dagen. Når du kommer på en ferie samle, kan du be om en kopp varmt vann. Dette vil hjelpe avgjøre systemet og berolige vata. Dessuten, feil folk ofte tørst etter sult. Hvis du er godt hydrert, vil du føle deg mindre trang til å over-spise.
3. Når du spiser, gi det til din fulle oppmerksomhet. Ta deg tid til å sitte ned ved et bord å spise. Ikke Spis mens shopping eller stående eller flytte rundt.
4. Gi maten din fulle oppmerksomhet. Uansett hva du spiser, så lenge du skal spise det, nyt det! Spise klippe mens oppmerksomheten er et annet sted tillater ikke at du skal oppleve, smake eller fordøye maten. Som et resultat, selv om du er full, vil du føle misfornøyd og krever mer mat senere.
5. Prøv å ha alle seks smaker på hvert måltid: søt, sur, salte, stikkende, bitre og snerpende. Hver smak tilfredsstiller ulike behov. Mangler ett eller flere av smak, kan det føre til at cravings.
6. Favorisere varm, kokt mat. Hvis du ønsker å hengi seg tyngre matvarer, kan du gjøre det i løpet av dagen, når din fordøyelseskanal branner er sterkere. Det er ideelt å holde kveldsmåltider lys, og å favorisere supper og frisk, kokte grønnsaker.
7. Prøv ikke å overspise. Ideelt sett bør du føler deg uthvilt og energi etter å ha spist. Overspising svekker fordøyelsen. Når du overspise, selv om du tar i mer enn du trenger, er kroppen din faktisk assimilere mindre. Dette kan føre til inperpetuating cravings, ernæringsmessige mangler, og kan opprette en syklus av overspising.
Spise med fulle oppmerksomhet og glede, forbedrer fordøyelsen. Det bosetter seg og styrker hele systemet. Denne enkle endringen kan ha vidtrekkende helsefordeler langt utover vektkontroll.