Det er en grunn til at New Year's resolusjoner ofte dreier seg om folk prøver å gå ned i vekt. Fleste av befolkningen vil få vekt i løpet av månedene November og desember. Losing vekt i løpet av denne tiden av året er ekstremt vanskelig. Vi står overfor et angrep av ferie partier, vanligvis blandet med høy caloried mat og drikke. Folk finner det også vanskelig å utøve i løpet av denne tiden fordi det er for kaldt til å komme utenfor. Hvis du er som meg og har noen pounds for å miste denne høytiden, men er ikke helt sikker på hvordan å gjøre det skje, Prøv følgende disse ti tips.
1) Alle liker desserter i løpet av denne tiden av året. Jeg vil hevde at det er greit å nyte sporadisk dessert. Bare husk å holde delene liten. Hvis du gjør desserter selv, kan du forsøke å erstatte sukker med eplesaus. Eplesaus er lavere i kalorier, men vil fortsatt gi dessertene den deilige søte smaken som du er ute etter.
2) Mange folk finner det vanskelig å utøve i løpet av denne tiden av året for mange grunner. Finne en treningspartner og tidsplan i minst 30 minutter med trening om dagen. Gjør begge disse tingene vil hjelpe deg med å holde deg ansvarlig. Å ha en plan gjør etter gjennom mye enklere.
3) Spise en liten, sunt måltid før du går til en fest. Studier har vist at du vil spise færre kalorier hvis du ikke er sulten når du kommer til festen.
4) Hvis du har tenkt på å konsumere alkohol på ferie fest, kan du vurdere en lavere caloried cocktail. Sukker gratis tranebær juice blandet med vodka er et deilig alternativ til høyere caloried drinker som margaritas, mojitos og øl.
5) Komme vekk fra bordet! Du er på fest til å mingle med venner og familie. Ofte står vi fast snakker rundt bordet. Ta en samvittighet beslutning om å flytte samtalen fra maten. Ved å gjøre dette, kan du ikke bli så fristet til å fortsette å plukke på mat som du ikke vil. Ikke gjør dette vil føre til du spise flere hundre (eller flere) kalorier uten å tenke på det.
6) Hvis du skal arrangere en ferie fest på huset ditt, slik at gjestene kan ta mat med seg hjem. Jeg nylig lært dette den harde måten etter vertskap for en ferie fest på huset mitt. Jeg hadde planlagt på å ha en natt av indulging i mat som jeg ikke spiser normalt. Men alle gjestene forlot deres mat, og jeg fant meg selv plukke på matrester i flere dager. Unngå fellen ved å få maten ut av huset så raskt som mulig.
7) Hvis du kommer til en fest, Planlegg å ta en sunn forrett. En veggis brett er en fin måte å nyte en lav-caloried matbit mens du fremdeles får å nyte festen.
8) Mens du er på det partiet, fyll tallerkenen din med det meste sunn mat som du tok. Reservere bare en liten del av platen for høyere caloried mat.
9) Kontorer over hele landet er stuffing sine ansatte som er full av deilig, ennå svært usunn mat denne tiden av året. Planlegger å ta din egen lunsj hver dag gjennom hele resten av året. Hvis det finnes en office lunsjen, gå og hangout med kollegaer og venner og spise mat som du tok hjemmefra.
10) Holde deg ansvarlig ved veiing ofte. Hvis du taper vekt, stor, du har fulgt ni tipsene nevnt ovenfor! Hvis ikke, vel, du vet hva du trenger å gjøre for å få den ekstra vekten.
Det er mange måter du kan miste vekt denne høytiden. Det er ikke alltid lett, men å miste vekt og følelsen godt om deg selv er alltid verdt offer.