Stress årsaker vektøkning.
Det er en modig uttalelse når det er så mange mennesker som sier at det er helt og holdent for å gjøre med ernæring og mosjon. Men vi har funnet at vi få massive resultater fra å fjerne stress fra våre klienter liv.
Eksempel.
Lianne mistet 74 cm fra rundt midjen på bare seks måneder ved å redusere stress som hun valgte å hengi seg. Hun gjorde det uten betydelige økninger i øvelsen, og ved å spise en balansert måltid. Her var ting - hennes balansert måltid balansert når det kom på dørstokken sin, men Lianne ikke liker grønnsaker, så hun matet dem til hunden! Hvordan balansert er det?
Stresset får din "Fight or Flight" nervesystemet å gå på høy beredskap. Når den gjør det (og kanskje du kjenner igjen noen av disse symptomene) fylles dine øyne dukker opp, din palmer blir svett, ditt hjerte begynner racing, din blodtrykk øker og musklene med blod slik at du kan kjempe eller flykte. Også avsluttes ditt fordøyelsessystem, fordi kroppen din vet at kampene eller kjører bort i disse stresset periodene er en høyere prioritet enn å bryte ned maten.
Spørsmål: så hva skjer med maten i tøff nok når du er stresset?
A: ingenting. Det sitter der stillestående i tarmene mens parasitter og bugs gå til byen på den.
Så hvis du unne deg regelmessig stress, du lurer kanskje på hvorfor du er ofte syke og/eller overvektig.
Du har mer parasitter i systemet som forårsaker sykdom sykdommen enn kroppen din vet hva de skal gjøre med.
Disse samme feilene hindre god bugs i å bryte ned noen maten du spiser.
Ditt fordøyelsessystem er i standby-modus uansett, så det ikke kunne absorberer noe fordøyd mat selv om det var der.
HVIS DU ER STRESSET DU ER UNDERERNÆRT
Hvis kroppen din føler seg sulten, den ville anmode om "mer mat Vennligst"-du overspise, og kroppen går i "sult-modus" - det scavenges noen næringsstoffer det kan, og sender det rett til fettceller (på den måten det blir nok i lagring for senere).
Spise mindre hjelper ikke heller, cos kroppen din fortsatt ikke får matet.
Løsning: For å miste vekt, få mer energi og bli sunnere - miste Stress
Jeg innser at si 'miste stress' er lettere sagt enn gjort. Det tok meg 32 år å finne det ut.
Noen ganger er det litt mer til stress enn møter øyet:
Er det arbeid eller du som er stressende selv ut?
Er din miljøet forårsaker du stress? Det kan være så enkelt som å endre din rengjøring produkter
Er maten du spiser forårsaker kroppen stress? Sørg for å spise, slik at kroppen din som føles best.
Den mest effektive måten er å innse det er hodet på - noen ganger kan du trenger litt hjelp til å møte de demonene. For de av dere som er villige til å prøve det på egen hånd, Les videre.
Hjernen din fortsatt kjører på høy beredskap?
Har du meditated før? Hvordan har du mediterer?
Hjernen din er i stand til å kjøre på ulike forskjellige frekvenser avhengig av hva du gjør.
Beta - varsel/arbeider (15-40 sykluser / sekund)
Alfa - avslappet/reflekterende (9-14 sykluser / sekund)
Theta - døsig / daydreaming (5-8 sykluser / sekund)
Delta - søvn / drømmer (1.5-4 sykluser / sekund)
Vanligvis, jo tregere hjerne-bølger, mer avslappet du er.
Målet med meditasjon er ganske enkelt å avta din hjernebølger slik at en ellers overactive sinnet kan ta tid å gjenopprette
Jeg har hørt folk si at de har aldri mediterte før. For mange mennesker er det bare at de ikke har vært klar over at de har vært. Hvis du noen gang har fått hjem etter en lang kjøretur nedover motorveien og lurte på hvordan i all verden fikk du der - har du opplevd en form for meditasjon. (Det er sannsynligvis ikke det tryggeste stedet å meditere). Ofte enkle repeterende oppgaver der du ikke trenger å bevisst tror kan føre til en meditativ tilstand. For eksempel Turgåing, hagearbeid, svømming eller bare puste!
Du kan også velge å engasjere seg i mer "tradisjonelle" metoder for meditasjon. Dette er like varierte som Elton Johns solbriller - det er helt opp til deg å finne meditasjon som passer best for deg. Jeg finner at forskjellige meditasjoner har ulike effekter på måten min kroppens funksjoner. Jeg finner også at å kombinere biter og dukker fra forskjellige meditasjoner kan forsterke en personlige meditasjon.
Jeg vil kort kjøre gjennom flere meditasjoner. Jeg anbefaler at du eksperimentere med hver og finne ut hvilke(n) som fungerer for deg.
Øvelse: meditere
Over neste uke, kan du tildele minst 10 minutter hver dag, (helst 30 minutter). Husk at jo mer avslappet hjernen din er, mer fokus og produktiviteten du kan få.
Spille med hver av de følgende delene av meditasjoner, noen kan fungere bedre/annerledes enn andre for deg. Husk at målet er bare å ta tankene bort fra hverdagens stress daglige liv.
De fleste av disse kan gjøres liggende (ikke sove), sitter komfortabelt eller stående.
Puste - bare puste i magen. Hvis ditt sinn er over-aktiv, fokus på telling pusten (bakover fra 100 hvis du liker).
Bilder - tenke seg et sted hvor du er helt