Er du en av de mange, mange folk som finner utøve et ork? Mange av oss frykter tanken på å jobbe ut, men hvis du lurer på hvordan å miste vekt etter graviditet, vel, øvelsen er en stor del av den. Den gode nyheten er at du kan gjøre det mer moro for deg selv! Jeg har satt sammen en haug med morsomme ideer som du kan velge og vrake fra å hjelpe du faktisk liker å trene. Selvfølgelig, med noen form for trening vil du å sørge for at legen har "okayed" det først. La oss komme i gang:
1. Være en gutt! Hvis du har eldre barn, gjør en vane av å tilbringe litt kvalitetstid sammen med dem hver dag mens du får trening. Du kan gjøre ting som spiller tag, opp en hinderløype, hoppe tau, hula hooping (flott for waistline!), skøyter, aking (flott for bena gå opp disse høydene!), spille Wii, hoppe på en trampoline, etc. Ungene få deres trening også!
2. Slå musikken på. Og dans! Sette på favorittlåtene dine for en stund og danse rundt med baby og ha moro. Noen dager med babyer/barn kan bli stressende så slippe løs og å ha noen danse tiden kan være nesten terapeutiske, og du får trening på samme tid.
3. Pedometer konkurranser. En annen type anelse om hvordan å miste vekt etter graviditet. Plukker deg opp et pedometer (de er ganske billig), og utfordre venner, familiemedlemmer eller medarbeidere for å ha en konkurranse med deg hver dag på som kan gå de fleste trinnene på en dag.
4. Reklamer. Vil du se TV på i det hele tatt i løpet av dagen? Prøv å gjøre det til en vane å arbeide under reklame. Plukke opp et sett med treningsmanualer (billig for et par på Walmart) og gjøre noen reps i løpet av aldri så kjedelig kommersielle tiden. Det er bare ett eksempel. Du kan også gjøre ting som hopping knekt, jogging på plass, ab øvelser, push-ups, squats, etc.
5. Sykkeltur. Ta baby (og barna dine) Hvis du har og komme seg ut og nyte den friske luften med en sykkeltur. Barna mine alltid nyte sykkeltur også så det er en vinn-vinn-situasjon. Barna mine ri sine sykler som er litt tregere enn meg, så for å gi meg litt mer av en treningsøkt, liker jeg å bytte min sykkel til en vanskeligere gear.
6. Zoo. Pakke opp barna og komme til dyrehagen for et par timer. De fleste barna elsker dyrehagen slik de skal være glade, og du får treningen med gå.
7. Park/strand. Dette er en flott måte på hvordan å miste vekt etter graviditet fordi det er mange ting du kan gjøre i parken eller stranden. Hvis du er på vei til parken, bringe en frisbee og ballen til kaster rundt, eller ta med en venn med barna sine og få et spill av noe slag som kommer (som fotball, osv.). Du kan også gå for en naturvandring og utforske hvis parken har turstier. På stranden, kan du komme i vannet og spille fangsten, frisbee, svømme, spille i vannet, hoppe i bølger, etc.
8. Mall. Ønsker å komme ut med en venn, og har en "du" tid for en stund? Vel, hvis du liker shopping, det er en flott måte å komme seg ut og ha en god tid og få mosjon. Eller du kan selv få med baby Hvis du liker og gå rundt kjøpesenter med dem. Jeg pleide å gjøre det om vinteren når jeg skulle få en liten rør crazy. Hvor jeg bor blir det ganske kaldt om vinteren så jeg vil gå på veldig kalde dager når jeg ønsket å få (og får min øvelse).
9. Noe nytt. Det kan være morsomt å prøve noe du aldri har gjort før, eller kanskje noe du har lyst til å prøve og bare ikke har fått til det en eller annen grunn. For eksempel, jeg har alltid trodd buk-dans så slags moro, men ønsket ikke å ta en klasse i tilfelle jeg følte meg litt selvbevisst gjør det rundt andre mennesker, så jeg endelig kjøpt en magedans øvelse DVD og prøvde det hjemme. Slår ut, jeg elsker det! Så, ikke vær redd for å prøve noe nytt å gjøre utøve moro.
10. De små tingene. Når vi tenker på hvordan å miste vekt etter graviditet, kan vi utelater de små tingene som legger opp. Prøv å tenke på måter som kan bidra til vekttap som du ikke kan vanligvis tenke på. Ting som parkering langt fra butikker på parkeringsplassen, gå barna til skolen i stedet for kjøring, Turgåing/riding sykkelen til steder som fungerer, gym, en venns hus, etc., og ta trappen i stedet for heiser/rulletrapper, etc. Utfordre deg selv og se hvor mange "små ting" du kan komme opp med å få mer mosjon!