Selvfølgelig, er det viktig å spise som nutritiously som mulig å miste din baby vekt. Det finnes noen typer mat som vil bare pakke på ekstra pounds så vil åpenbart å prøve å holde seg borte fra dem. Her er en liste over hvilke matvarer for å unngå for å miste vekt postpartum:
1. Hele meieriprodukter. Hele meieriprodukter som hele melk, ost og yoghurt er høy i fett og kalorier, slik at de bare kan hjelpe deg å sette på ekstra vekt i stedet for å ta den av. Meieriprodukter gi deg kalsium og protein slik de er flott for kroppen din som betyr at du ikke vil stenge dem helt, men bare spise lav fett/lav kalori-versjoner. For melk er det best å holde oss til å skumme eller 1%.
2. Raffinert korn. Matvarer som hvitt brød, ris og pasta lage en liste over hvilke matvarer for å unngå for å miste vekt postpartum som de inneholder lite fiber og ernæringsmessig verdi, og er også høyere i kalorier. Hele korn matvarer er stor fordi de er lavere i kalorier og høyere i fiber som betyr du føler full for større mengder tid, så vil du spise mindre. Så når spise ting som frokostblanding, brød, ris og pasta, prøve å holde seg til hele korn slag.
3. Stekt mat. Jeg er sikker på at du vet at stekt mat (for eksempel stekt kylling, pommes frites, løkringer, etc.) er høyt oppe på listen over hvilke matvarer for å unngå for å miste vekt postpartum. Disse matvarene inneholder usunn fett som trans og mettet fett. De inneholder også en masse kalorier, så det er best å holde seg til sunnere matlaging metoder som broiling, grilling, dampende, steking, etc.
4. Sukkerholdige drikker. Typer drikker som saft, alkohol og brus er høy i sukker og inneholder tomme kalorier. I stedet er det best å drikke mye vann, og grønn te er flott også. I stedet for fruktjuice, er det best for å ha en faktisk del av frukt, så i stedet for eplejuice, har et eple. Du får mer næringsstoffer og satiety i frukt.
5. Bearbeidet mat. Bearbeidet mat, for eksempel prepackaged middager, pakket informasjonskapsler, chips, osv., er vanligvis høyere i natrium og fett. De er også vanligvis lav i sunt næringsstoffer. Dette er definitivt foods å unngå for å miste vekt postpartum.
6. Fast Food. Mange fast food elementer er høyere i kalorier, fett og natrium. De kan også tilberedes usunne måter som frityr. De kan også ha usunn sauser, sauser, dressinger, etc. lagt til dem som majones, smør, Alfredo saus, etc. Mange restauranter har nå sunnere alternativer å velge mellom, så prøv å holde seg til disse når spise ute.
7. Fete kjøtt. Når det skal avgjøres hvilke matvarer for å unngå for å miste vekt postpartum, vil du holde seg borte fra fet kjøttstykker. Prøv å holde seg til magert kutt som mager eller ekstra mager hakket biff, kylling, kalkun, etc. Mange fete kjøtt er høy i mettet fett og kalorier.
8. Søtsaker. Søt behandler som sjokolade barer, informasjonskapsler og donuts, er høy i sukker, fett, kalorier og karbohydrater, så det er best å unngå disse når du prøver å gå ned i vekt. Prøv å erstatte sukker cravings med sunnere alternativer som frukt.