Du vil miste vekt, men du føler at du ikke nøyaktig vet hvordan eller hvor å starte. Ditt utseende er verre enn noen gang, du føler råtten om måten du føler, og til toppen den av, du begynner å seriøst bekymre seg om fremtiden for din helse.
Vel frykt ikke! Det er ikke så vanskelig å komme i gang på en stor vekttap program som du kanskje tror. Nå nødvendigvis jeg ikke en av de store konglomerater. Du vet de jeg snakker om. Med mindre selvfølgelig du tror de er riktig for deg. Men nå ville du ikke lest dette hvis du gjorde.
Så er her fem viktige elementer for å se etter når du velger et program som passer dine behov.
1.) Gjør passer din livsstil?
Alle prøver å gå ned i vekt er ikke det samme. Joe fungerer 14 timer i døgnet, er stressa og sover knapt fem timer i natt. Jane er et opphold hjemme mamma, og kan ikke holder helt hennes hånd ut av cookie jar. Disse to tilfellene vil kreve forskjellige planer om å få deres vekttap program som passer deres livsstil.
Joe trenger noen alvorlige hjelp og stadige påminnelser om hva du skal gjøre, når du gjør det, hvordan du spiser, når man skal spise og så videre. Han vil også trolig trenger noen rask men sunt måltid tips også. Vel la oss innse det, han trenger en barnevakt!
Jane må være mer fokusert og okkupert. Hun snacks på grunn av kjedsomhet. En solid plan for rask liten øvelser hele dagen og sunn snacks forslag kan være alt hun trenger å få på rett kurs.
2.) Er det fokusert på langsiktig bærekraft?
Hvis du har kjempet vekten din selv for bare en kort tidsperiode, vet du sikkert hvor mange Kjepphest dietter er der ute. Kål suppe dietten, Hollywood kosthold, apple cider og eddik diett, 3 dagers diett og listen går videre og videre. Alle lover det hastig fastsette å kaste pounds fort, men faktum er at de ikke er bygget for å vare. De er ikke en livsstil, som er det du trenger på lang sikt.
De fleste Kjepphest dietter frata deg av næringsstoffer som kroppen din trenger slik de sette deg i fare for helseproblemer hvis du fremdeles er på dem lenge. Sluttresultatet er at mens du kan miste et par pounds utgangspunktet, du vil til slutt få det tilbake, og deretter noen. Det er fordi disse dietter ikke er gjort på lang sikt.
3.) Krever det noen eksotiske ingredienser?
Har du noen gang hørt om Maca? Hva med Cacao? Hva med Goji bær? Spirulina? Vel Tenk hvis din vekttap programmet krevde du å spise disse tingene. Hvor ville du selv få dem? Jeg tviler på du kan gå til din lokale matbutikk og finne dem. Men faktum er at det er diett planer der ute som krever disse og andre eksotiske matvarer. De har sine fordeler, men de er også svært kostbare og ikke lett tilgjengelig. Personlig tror jeg det er mer enn nok tradisjonelle sunn mat på markedet som du bør være å innlemme i kostholdet ditt. Ting som tradisjonelle nøtter, frø, olivenoljer og egg og hvis du virkelig ønsker å være sunn kan du gå organisk på samme mat.
4.) Er det Taxing på kroppen din?
Mens en ny vekt tap og mosjon program kan være litt stressende og sjokkerende til kroppen din, bør det være skreddersydd til dine spesifikke behov og evner. En størrelse passer ikke alle, og mens du bør definitivt presse deg til å gjøre mer, du over gjøre ikke det. Din plan bør ikke være så stiv at du er bare utslettet på slutten av dagen, eller gå til sengs slapphet fordi din plan ikke gi deg nok energi. Du bør ta i nok kalorier til å opprettholde din kroppstype og din livsstil, og de burde være i skjemaet eller næringsrik sunn mat som holde deg fornøyd og gi deg energien du trenger. Når det gjelder å trene, trenger du ikke å tilbringe timer på timer i gymsalen eller på tredemølle. Hvis du trener på riktig måte, kan du få de samme resultatene i 30-40 minutter maksimum.
Alles kroppstype og evner er forskjellige, slik at programmet bør være fleksibel for å imøtekomme deg som enkeltperson.
5.) Er det enkelt å følge?
OK så dette er ikke kalkulus tross alt rett? Du bør ikke må følge et oppslagsverk over informasjon og instruksjoner å prøve å gå ned i vekt og endre du livet. Ja vil det være regler og retningslinjer, men hvis det er altfor komplisert og vanskelig å forstå, så det ikke er for deg. Noen god vekttap program bør være svært enkelt å integrere til det daglige liv og lett å forstå og sette ut i praksis. Hvis ikke, er sjansene du vil falle tilbake til gamle vaner bare fordi de er lettere og praktisk, og du ikke trenger å tenke så mye om det.
Hvis du beholder disse punkter i bakhodet mens du vurderer din vekttap programmet, og du vil ikke ha noen problemer implementering av din nye livsstil og en helt ny du!