Med mindre du spiser alle dine måltider utenfor hjemmet, starter får slank og bo på den måten med innkjøp av mat. Dette er hvor og når vi gjør valgene som enten få oss slank og sunn eller fett og ønsker vi var ikke. Du kontrollere hva som går inn i handlekurven, i kjøkkenet og inn i kroppen din. Hvis du vil være slank og sunn, blitt en etikett-leser og gjøre en "Kjøp vs. bye" beslutning for hvert element vurdere du for kjøp, før den går inn i handlekurven.
Etiketten lesing er din først trinn: det vil gjøre deg oppmerksom på hva du spiser. Alt du leter etter er 100% ekte mat. Det er veldig enkelt. Hvis du bare kjøpe 100% ekte mat, hvis du spiser ingenting kunstig, ingenting falske, ingen kjemikalier eller tilsetningsstoffer, nei bearbeidet mat, vil du finne en vei til å bli din slank selv.
Så mange dagligvarehandel elementer inneholder ingredienser som ikke er virkelig mat. Vi antar vi kjøper mat rett og slett fordi det er tilbys for salg på matbutikken. Vi må være klar på hva vår standard er for hva som kommer hjem med oss. Smak, verdi og ernæring må komme sammen. Ved å lese etiketten, har vi en mulighet til å avvise elementer som ikke oppfyller vår standard.
Hvis ikke-råvarer er inkludert i en matvaren, kan man spørre hvorfor? Kan det være at enkelte ingredienser føre cravings, som fører til gjentatte kjøp av dette elementet? Kan det være at visse kjemiske ingredienser fører til en fordreining av kroppen vår innebygde sult signaler? Jeg lurer på. Mat forskere er viktig kunnskap er gunstig. Vi absolutt trenger mer kunnskap om mat og hvordan det påvirker mennesker, spesielt når man diskuterer allergier. Men trenger vi mer kjemiteknikk av bearbeidet mat? Trenger vi å bli lurt, av smaksforsterkere, til å tilbringe våre dollar eller våre lyster på mat som ikke nærer oss - uavhengig av om vi er mager eller fett? Denne delen av en mat-forsker jobb skal være eliminert hvis Amerika er å blir slank og sunn.
Du trenger ikke å være en mat-forsker for å forstå hva en etikett er å fortelle deg. Elementære kunnskap vil være nok. Hvis bestanddelen liste er lang, er sjansene gode varen må gå bye-bye. Hvis den første ingrediensen er sukker eller bleket hvetemel, går tilbake på sokkelen det. Kunstige søtstoffer absolutt må gå bye bye-med mindre du er diabetiker, og du har tjent din sporadiske rett til en søt godbit. Forskning viser at kunstige søtstoffer føre til vektøkning. Smaksforsterkere? Gjøre litt forskning for å lære alle de ulike navnene på MSG. Deretter ikke kjøpe det der, og husk å besøke krydder midtgangen. Dagligvarebutikker har flere aisles av bearbeidet mat, lastet med kjemiske tilsetningsstoffer. Ikke selv angi disse midtganger. Denne kategorien vil sikkert gi deg ekstra skjulte kalorier med ingen forsonende verdi. Jeg oppbevare undrer hvor mye kvadrat lengde en matbutikk ville trenge hvis alle bearbeidet mat ble fjernet. Mindre kvadrat opptakene vil spare litt penger, ville det ikke?
Så hva er igjen? Hva vil våre dagligvarer handlekurven inneholder hvis vi leser hver etikett og klokt benytter "Kjøp vs. bye"-teknikken? Hva kan vi se frem til å spise og nyte uten skyldfølelse, uten å forvrenge våre smaksløker? Svaret?Alt annet. Nøtter og tørket frukt, bønner, 100% fullkorn brød, pasta og kjeks, fersk eller frossen frukt og grønnsaker, hevet organisk storfekjøtt og kylling. Listen er lang. Bare spør deg selv hvis det kommer ut av bakken eller fra et felt, eller ut av et tre- eller bush. Hvordan ble det klargjort for markedet? Er det i den opprinnelige form eller har det vært endret/forberedt/lagt til?
Når du eliminerer fra din daglig spise alt ikke bør spise, du vil kunne stole på kroppen din sult som en retningslinje for når og hvor mye du skal spise. Spise nutritiously når du er sulten. Slutte å spise før du er stappet.
Det er aldri for sent for å gjøre sunn og frisk målet ditt. Innkjøp gir en flott mulighet for oss til å gjøre valg som bidrar til våre god helse. Neste gang du butikk, hva vil være på "Kjøp vs. bye" listen?
Gjøre hva du kan gjøre for å være en passe sunn person, fordi det føles så godt. Lese etiketter. Forstå etiketten. Ta en beslutning: "bye"vs kjøp".