Vekttap

Hvordan få en seks pack i 3 minutter per dag

Det er imidlertid ikke alle dårlige nyheter. Faktisk, bare fordi hver nye gimmick hevder å gi raske resultater betyr at raske resultater ikke er oppnåelig.

Det største problemet når det gjelder trening din midsection er mengden av motstridende informasjon på de beste tilnærmingene til å adoptere. Det er ikke en perfekt treningsmetode og en haug med gale seg, arbeide forskjellige ting for forskjellige personer. Men selve volumet av ulike meninger ofte bare forvirrer folk til poenget med å slutte fordi de ikke vet hvor du skal begynne.

Selv om du kunne ha en instruktøren som forteller deg at noen mennesker kan ikke bare utvikle sine magemuskler og en annen forteller deg motsatt, eller en passe venn råder deg at du trenger å spise de nyeste kosttilskudd mens dine arbeidskollegaer fortelle deg å unngå dem som pesten, sannheten er det er ikke bare en måte å komme i form. Det er ikke bare en korrekt metoden for å arbeide ute. Selv i dagens helse og fitness landskap, hvor ting blir mer vitenskapelig på timebasis, mye av det fortsatt kommer ned til prøving og feiling.

Mens hver treningsprogram må være spesifikke for kroppen din, forblir grunnleggende om fitness den samme for oss alle.

Nedenfor, vil du se en svært enkle, men utrolig effektive abdominal workout utformet å kle kroppsfett fra kroppen din, og utvikle sterkere muskler i din kjerne. Ved å gjøre dette, vil du til slutt oppnå definisjonen og fysikk som du har blitt prøver å oppnå. Enda bedre, det hele arbeide kan være ferdig i så lite som tre minutter.

* Fjellklatrere

* Nitti graders Crunches (knær holdt opp i nitti graders vinkel)

* Planken variant (i stedet for å være på underarmer og håndledd du vil bli hevet opp på hendene i push-up startposisjonen)

Din oppgave er å arbeide gjennom hvert trekk i tretti sekunder før du bytter til neste øvelse i rutinen. Resultatene her kommer ikke bare fra det faktum at hver øvelse er bevist, men også fra høyintensitets du arbeider på. Intensitet er nøkkelen, så prøv å gjøre overgangsperioden mellom hver øvelse bare resten du tillater deg selv å ta. To runder vil ta deg 3 minutter. Hvis du kan håndtere det, kan du øke treningen til fem minutter ved å legge til i en valgfri tredje runde.

Så, i en verden hvor du ofte høre mennesker gjør 2500 crunches per dag, hvorfor er dette svært kort økt så effektivt? Det finnes fire hovedgrunner til at, her er de:

* Ved å lære hvordan å trene uten utstyr du låse opp alle slags nye trening-muligheter.

* Ved å holde økttid svært lav, kan du bokstavelig talt passe dette inn i din lunsjpause hvis du må.

* Høy intensitet er nøkkelen til økt fett tap. Mens mange mennesker liker å gjøre dette med deres cardio økter, lære noen folk at de kan også bruke den samme teknikken på ulike stiler av trening, for eksempel kretser og vekter.

* Ett stort område av feil med trening med magemusklene er kjedsomhet. Det er kjedelig gjør sit-up etter sit-up. For å få resultatene fra noe i livet trenger du for å nyte det du gjør i første omgang.

Hvis du har vært tapt med fitness, ikke bekymre deg fordi du ikke er alene. Det ville være ganske trygt å føre en innsats som de fleste mennesker i den lokale treningsstudioet vet egentlig ikke hvordan å miste vekt til tross for trening regelmessig i år, slik er forvirring om helse og fitness. Gir du kombinere denne informasjonen med en fornuftig kosthold, lære hvordan du får en seks virker pack i 3 minutter umulig.