Det er så mange folk som finner shedding vekt veldig frustrerende. Noen observere forbedringer i kroppen bare til å gjenvinne vekt etter at de slippe kosthold som de var i. Så jeg bestemte meg å dele denne artikkelen håper det vil være nyttig for noen der ute.
Nå, etter å ha gått gjennom så mange forskjellige vekttap artikler, forsknings-tidsskrifter og vekt tap ressurs, jeg har kommet til en veldig rett frem eller selv enkle konklusjon om whole nine yards of vekttap.
Kunnskap om hva de skal spise, hvilken ganger for å spise det og hva som beløper seg til å spise er den viktigste faktoren for striping av sta fett. Den enkle sannheten er at nøkkelen til varig vektreduksjon kan bare oppnås med forståelsen av ens kropp metabolism. Beklager å si, men noe utenfor dette er bare en timelige fastsette. Men dessverre, å finne ut nøyaktig ernæring ligningen for hvilken type, antall og beste perioder å spise utgjør en stor utfordring for fleste, så jeg besluttet å dele 2 metabolisme øke hemmeligheter for å vise hvordan å utvikle mest effektive fettforbrenningen metabolisme.
Hemmelig #1 Eat etter alder
Det er enorme mengden av forskning som tyder på at diett kravet for den menneskelige kroppen endringer med alderen. I orden for deg å ha en optimal fettforbrenning system, er det viktig at alder-kosthold saldoen settes i betraktning. Disse undersøkelsene tyder også på at det er metabolske forandringer som skjer når vi nærmer puberteten som påvirker eller endrer måten kroppen vår bruker visse matvarer.
Noen gang lurt på hvorfor noen mennesker oppleve vektøkning ved å spise den samme typen mat som gjorde ingenting for dem når de hvor barna, eller noen gang lagt merke til en venn, få litt vekt etter college, selv om denne personen fortsatt opprettholdt ganske mye den samme typen diett som han/hun har vært i hele tiden. Vel dette skjer fordi nivået av metabolske endring er en funksjon av et individs genetikk. Dette forklarer også hvorfor for noen mennesker, og selv spise mindre antall av den samme maten de spiste som barn ville fortsatt oversette til en økning i vekt.
Den triste misforståelsen er de tror at ingenting kan gjøres så er denne typen vekten øke som følge av redusert antall metabolisme, eller dårlig genetikk, men jeg beg å variere. Det er altfor mye bevis som tyder på at hver menneskets metabolisme kan omprogrammeres og fornyet ved å bare benytte visse matvarer.
Age trosset ernæring
Grunnlaget for denne ernæring tips er ganske enkel. En yngre kroppen er mest sannsynlig å ansette karbohydrater som en kraftig fett brenning verktøy mer effektivt enn en eldre kroppen på grunn av energibehovet til et voksende barn. Som mennesker alder, det er en nedgang i kroppen at individuelle å helt utnytte karbohydrater fortært med mindre brukt til bestemte tider. Dette har dermed øker sjansene for karbohydrater blir lagret som fett. Forskning viser også at en yonger kropp er faktisk mer følsomme for proteiner enn carbohdrates, og dermed krever færre kalorier fra proteiner.
Flat mage regelen
Fra en alder av 18-20, gradvis redusere mengden karbohydrater som forbrukes, og øke mengden av protein og sunt fett forbrukes for å erstatte disse kaloriene.
Dette sikrer en yngre og raskere fettforbrenning metabolisme uten sultende, slanking eller gjøre overdreven trening.
Hemmelig #2 grøft generisk planer og spise For kroppen din Type
Det finnes milliarder av mennesker, og ikke to mennesker er det samme. Grunnlaget for denne tips stammer fra det faktum at alle mennesker er unik og forskjellig på sin egen måte. Vitenskapelig forskning har også pekt på at ulike kroppstyper reagerer forskjellig på ulike næringsstoffer. Vanligvis er det tre store kroppstyper.
De er:
1. Ectomorph
2. Mesomorph
3. Endomorph
Disse tre er bare de vanligste, studier har nylig funnet en helt ny klasse av kroppstyper, og gjett hva; de alle svare på næringsstoffer annerledes. Det er helt avgjørende at vitenskapen om din sanne kroppstype er fullt ut forstått, slik at man vet hva du spiser, når man skal spise, og hvor mye du skal spise for å brenne fett.
Denne andre tips forklarer hvorfor selv de beste kosthold bøkene bare synes å fungere for enkelte individer og ikke andre, og hvorfor bruker generiske diett planer er nesten samme som prøver å vinne i lotto. Bunnlinjen er at vi er alle forskjellige, og krever ulike ernæringsmessige behov for å maksimere våre fett tap.
Hvorfor bør du ikke bruke generiske vekttap planer
1 De bruker utdaterte vitenskap
Nyere studier viser at enkelte karbohydrater kan faktisk akselerere fett brenner når brukt riktig for visse kroppstyper, mens for andre, de kunne drepe din fett tap. Visse kroppstyper også promotere utgivelsen av fett lagring hormon insulin annerledes. Også, visse kroppstyper finner det vanskelig å brenne visse matvarer effektivt på grunn av en avstumpet varme svar disse kroppstyper må disse matvarene.
2 De er ikke tilpasset
Bunnlinjen er at generiske vekt tap planer eller dietter er ikke tilpasset for å møte behovene til den