De fleste mennesker liker ikke magefett på grunn av sin skjemmende funksjonen og helserisiko. Ifølge MayoClinic.com, kan overvekt øke risikoen for diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft. Dette er grunnene til at det er viktig å fjerne fett som omgir organer i magen.
Her er noen tips på å miste magen fett:
Øke fysisk aktivitet
Øke mengden av aktiviteter du gjør hver dag. I stedet for å ri en buss, kan du prøve å gå til kontoret eller skolen hver morgen. Magen er mest tydelig området der du kan se forbedringer, særlig når toning muskler. Utføre noen fysisk trening 30 minutter til 1 time hver dag.
Styrke magemusklene
Utføre bestemte mage øvelser for å styrke buk. Disse inkluderer riktig pust, bekken heiser og sit-ups. En vanlig misforståelse blant folk er de har å "magen ut" når exhaling. Dette er faktisk motsatt, som luften som du inhalerer bør gjøre magen oppsvulmet.
Justere spise rutiner
Hopper over måltider og kutte kaloriinntak kunne avta din metabolisme rente. Dette gjør kroppen lagrer fett for å overleve. En ideell måte å miste vekt er å distribuere et stort måltid til mindre porsjoner. Legge til magre proteiner og komplekse karbohydrater i kosten.
Supplere drikke
Legge til kosttilskudd, som rippet Freak fettforbrenner, til kosthold. Disse gir næringsstoffer som er nødvendige for å brenne fett raskt. Det kan også øke appetitten, slik at du kan spise mer sunn mat. De fleste av sine ingredienser er frukt, grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter og kornprodukter.
Dårlige vaner
Begrense alkoholforbruket til mindre enn to drikkevarer døgnet for å redusere magefett. Ifølge en studie bremser fettstoffskiftet ned av 73% etter å ha drukket to vodka drinker. Røyking, på den annen side, gjør kroppen lagrer fett i magen i stedet for lår og hofter.
Unngå stressende situasjoner
Kronisk stress øker kortisol i kroppen. Det bidrar til appetitten, gjør du begjærer for fet og søte matvarer, og lagrer fett i magen. Drikke medisiner eller gjøre yoga to ganger i uken for å kontrollere ditt stressnivå.
Få nok søvn
Å ha nok søvn unngår mangel på leptin, et protein hormon som regulerer kroppsenergi. Mange forskere mener at dens fravær bidrar til fedme. I tillegg har de som sover mindre en høyere kroppen masse ind ex (BMI). Sove minst åtte timer hver dag for å gjenopprette celler og energi.
Drikk rikelig med vann
Drikkevann bidrar til å opprettholde kroppsvæsker. Leveren ikke metabolize fett hvis du er dehydrert, fører kroppen å lagre fett. En annen fordel er at det reduserer appetitt og cravings, som magen føles full. Drikke åtte glass vann daglig for å hjelpe eliminere magefett.
Å miste vekt innebærer rett prosessen for å sikre at det fungerer effektivt. Vet riktig rutiner, matvarer og kosttilskudd for å sikre din sikkerhet.