Hvordan å slutte å spise tvangsmessig er et tema som har forvirret dieters gjennom årene. Selv nå, forstår masse dieters ikke grunnen til at de spiser compulsively.
Hvis du føler frustrert om din Tvangen spise vane, deretter lytte nøye til hva jeg har å fortelle deg.
Har du noen gang lagt merke til...
oftere enn ikke, du spiser compulsively når du er følelsesmessig ustabile? At du er mer egnet til å gå på en annen overspising økt når stressnivået er høy?
Dette er ofte tilfellet når du har nettopp hatt en opphetet krangel eller føler meg snytt på. I slike tider, vil du lengter etter å ha noe å berolige din smerte - noe som vil gjøre. Men dessverre, du nå for candies og snacks nesten hele tiden.
Psykologisk, mat gir denne typen av lettelse. Dette forklarer hvorfor du nå for en kald brus etter å kaste raserianfall på din kollega, eller dra rett til kjøleskapet etter en lang dags arbeid.Ser du tilkoblingen? Jeg vedder på at du gjør!
Med rene ord: stressnivå bidrar til matvaner.
Derfor, for å lære hvordan å slutte å spise tvangsmessig; du trenger å lære måter å styre stressnivået. Kontrollere stressnivået er en livslang prosess. du mestrer ikke det på en gang.
Livet er med alle sine kamper-konflikt, leilighet flytting og urolige forhold er daglig forekomster i våre liv. Men hvordan vi håndtere disse stress utløsere definerer hvor åopphøre tvangsmessig spise atferd.
Husk: du er ansvarlig for hvordan du føler deg; ingen andre er. Derfor, lete etter måter å administrere dine følelser og du ville ha lært hvordan å slutte å tvangsmessig spise for godt.
Bruk treg-mo-teknikk
En metode som har jobbet for meg er hva jeg kaller 'treg-mo' teknikken. Det er en effektiv metode som skal brukes, ikke bare å lære hvordan å slutte å spise tvangsmessig, men å stoppe dårlige vaner i andre områder av livet ditt også.
Treg-mo teknikken krever bare 4 enkel skritt
Trinn #1 - plukke en sesjon: bare én overspising økt som du gjorde så dårlig. Det spiller ingen rolle om du har hatt flere økter, velge bare en.
Trinn #2 - Hit Slow-mo knappen: tenke dypt om hva som førte til slik erfaring. Hvem var du med? Hva var din emosjonelle tilstand på det tidspunktet? Var du så emosjonelt ustabil som du trodde candies var den eneste veien ut?
Trinn #3 - spør deg selv: hva du kunne ha gjort som ville ha snudd situasjonen? Tror dypt. Ville det vært fint om du fortalte sjefen, han var stalking du og det gjør deg ukomfortabel? Eller ville være bedre å fortelle en kollega? Bare tenk på ting du kunne ha gjort som ville ha endret situasjonen.
Trinn #4 - Hva vil du gjøre i dag: Hvis det var slik en erfaring å skje i dag, hva banen vil du ta? Er det å gå med candies eller se etter en besluttsom måte å løse situasjonen?
Hvis du kan trekke dette av effektivt, har så du mestret hvordan å slutte å tvangsmessig spise i vanskelige tider. Neste gang en slik situasjon vil oppstå, ikke vil du gå på en annen spise økt, men gjennom denne nylig definerte banen du har opprettet.
En livslang prosess
Bli kvitt dårlige vaner er en livslang vane, vil du finne denne teknikken nyttig i forskjellige aspekter av livet ditt. ikke bli motløs hvis du ikke får den første gang, er det noe du vil mestre med praksis.