De som lurer på om de kan miste vekt uten øvelse har en av to grunner for å spørre spørsmålet. Enten de har en medisinsk tilstand som stopper dem trening, eller de bare misliker øvelse. De med en medisinsk tilstand er dessverre fast med problemet, og har lite valg. Disliking øvelse er en annen sak, fordi ikke trener gjør å miste vekt mer vanskelig.
Det er gode grunner for dette. For å miste en halvkilo en uke vil du trenger å konsumere 500 kalorier per dag mindre enn du spiser for å opprettholde din nåværende vekt. Det er omtrent kalorier i en croissant og middels latte på Starbuck's. Gi opp din croissant og ta en 20-minutters rask spasertur om morgenen og en annen om kvelden, og du kan fortsatt ha din kopp kaffe mens miste 1 pund i uken. Ta ikke turer, og du vil måtte gi opp ditt besøk til Starbucks. Så du må avgjøre hvis du liker din morgenkaffe misliker mer enn du går. Selvfølgelig hvis du bestemmer deg for å miste bare 1 pund er en uke ikke nok må du spise mindre mat og gjøre mer gå eller spise mye mindre mat hvis du virkelig ikke vil bry med trening. Tiden kan komme når gi opp mat blir bare for mye innsats og deretter overvekt kan bli overvektige med alle helseproblemer som resultere. Så å miste vekt uten trening kan være en kamp, men det er ikke umulig.
Du må endre livsstil. Fjern kjøleskapet av sukkerholdig mat, snacks, fett kjøtt og paier, hvitt brød, hvit ris og brus. Erstatte dem med frisk frukt og grønnsaker, kornmagasin brød, brun ris, gratis spenner kyllingen, mager biff fra gress matet dyr og fet fisk som makrell og laks. Drikke skimmed eller soya melk i kaffen og spise lite fett ost fremfor ost med høyere fettinnhold for eksempel cheddar. Det er mange oppskrifter tilgjengelig for deg å lage velsmakende måltider fra disse ingrediensene. De foreslo for Middelhavet diett er noen av beste, og verdt å se inn.
Det er noen flere ting du kan gjøre for å miste vekt uten øvelse. Hopp over aldri frokosten, vil du bare bli sulten senere og vil en snack eller et besøk til kaffebaren midten morgen. Drikk et glass vann før måltider, dette fyller deg, og gjør du spise mindre. Bruk mindre tallerkener, og hvis du kan, kan du vurdere å spise fem små måltider om dagen, i stedet for tre større de. Ikke spise foran TV eller litt snacks i en kino - vil du spise mye mer enn du forventer uten å merke.
En god måte å finne ut hvor godt du gjør er kalori teller. Dette kan være kjedelig og noen tror det ikke verdt bryet, men du trenger ikke holde det opp for veldig lenge. Start med en liten online forskning. Finn ut hvor mange kalorier noen av din alder og kjønn trenger å spise hver dag. Det vil bli noe 2500 kalorier for en mann og 2000 kalorier for en kvinne. Så, før du starter din nye sunt kosthold, finne ut hvor mange kalorier i alt du spiser og skrive det ned. Gjør dette for et par dager, totalt inntil kalorier hver dag. Du kan enkelt finne din nåværende gjennomsnittlig kaloriinntaket. Deretter endre til din nye kosthold og posten kalorier for det likt antallet av dager, og regne ut gjennomsnittet som før. Sammenlign din nye calorie inntak med din gamle. Hvis det er 500 kalorier mindre du vil miste vekt. Hvis det er omtrent det samme må du spise mindre. Selvfølgelig kan du bare endre kostholdet, kontrollere vekten din hver uke og se hva som skjer. Men å vite hvor mye du har spist vil være bra for motivasjon når du finner du kan leve lykkelig på mindre.
Som jeg sa i begynnelsen å miste vekt uten morsjon er mulig - det er bare vanskeligere. Hvis du kan gjøre det, kanskje du finner du liker den, hvis ikke disse enkle forslag vil fungere. Hemmeligheten er å ta det sakte og aldri, noensinne, gi opp.