Hvordan er det at tre forskjellige personer kan få på tredemølle for tretti minutter fire ganger per uke og har forskjellige resultater? Hva er det som gjør forskjellen? Nå utover faktorer som kosthold, vekt, kjønn og alder er det også faktor av hjertefrekvens. Hjertefrekvensen er svært viktig når det gjelder calorie brenne. Dette betyr avhengig sett faktorer du må finne ut hva hastigheten du trenger å gå på eller eksos selv på og hvor lenge for å komme inn i brennelisten.
Det er en sann tilfelle så uansett hva, så lenge du flytter rundt (å være aktiv) er du helt og positivt kommer til å brenne kalorier naturlig. Spørsmål av betydning, er du brenner nok å oppnå optimale resultater?
Kaloriforbruk er hva du må betale nøye øye til. Vi vet den gamle regelen, "kalorier i" må være lik "kalorier ut" for å opprettholde din nåværende vekt. Med andre ord hvis du forbruker 2500 kalorier i løpet av en dag uten aktivitet, kan du stort sett regne med å få 3 pounds i at en dag. Men gjennom daglig aktivitet vi bekjempe slike vektøkning gjennom calorie brenning. Vi gjør noe av det naturlig ved å eksisterende. Kroppen vår naturlig brenner kalorier selv mens du sitter fordi det tar energi å sitte, til å legge ned, å få, flytte, å gå fra ett sted til et annet osv.
Mens vi brenne nok naturlig å redusere sannsynligvis at tre pounds til kanskje 2 pounds fått for dagen, det er med de som har en stillesittende livsstil det er ikke nok til å opprettholde vår nåværende vekt og en far cry fra å kunne miste den. Så hva gjør vi? Vel for startere hvis vi er i modus av å vinne, eller at du ikke kan miste vekt vi bare se på de to syndebukkene og de igjen inntak (kalorier per dag) og utgang (energi brukt). Jeg foreslår først inntak. En smart kalori reduksjon plan ville være den første og mest åpenbare måten å bekjempe problemet hvis du spør meg.
Så hypotetisk hvis 2500 "kalorier i" kan "lett" og "lett" oversette til 3 "hele" pounds så tydelig 1250 kalorier i, betyr 1,5 pounds i stedet for tre, og som er min venn 50% av kampen i din favør. Fordi på dette punktet er vi bremse ned effekten av hvor mye du er få og kampen på en gang. Nå realistisk det ville være ganske belastende på kroppen bare snappe bort hva kroppen er vant til så ideen ville være å avvenne kroppen ut av sin mat avhengighet ved første å redusere det ved 25% som motsetter seg til 50% så la oss se på slippe ca 625 kalorier per dag for et par uker å få våre mager justert til mindre mat uten syreangrep på indre deler. Roma popmusikk ikke opp over natten, så heller ville enhver livsstilsendring som vi omfavne popmusikk opp over natten. For å lykkes må vi tenke "trening hjul" før vi rir Harley. Min anbefaling er å bare slippe 625 kalorier for to uker greit. Når du gjør dette, kan du gå for å justere hvilke typer mat som du introdusere til kroppen din. Nå hvis du er forelsket i fet og elendige mat, er det et problem. Vekttap er ikke bare om håp for skjemaet og mote er det bør også være for fitness og wellness det tilbyr også. Så når du ankommer uker 3 og 4 målet vil være å starte ved å endre oljer forberede du din mat med. I stedet finner for ta knekken fres i olivenolje og andre sunne oljer og gå for noen dampende og broiling og bakervarer oppskrifter, vil du finne at uansett hva du kan nyte stekt, du like hvis ikke mer tilfredsstillelse i smaken som broiling og koking og dampende og kaster kan gi. Dette vil hjelpe med re-engineering dine organer stole på meg. Slik uke ett og to, vi håndtert reduksjon, uke tre og fire vi endret spillet i vår forberedelse av matvarer og til slutt i løpet av ukene tre og fire jeg ville tilby at fjerner sukkerholdige drikker ville være svært nyttig. Jeg sa alt som å si at dette betyr at kaffe uten sukker, urte te uten sukker eller prøve stevia eller blue agave legge den søte smaken. Rev opp på vann som er den makt punch som vil kjempe vekt på dine vegne så dra full nytte av denne agenten. Drikk rikelig med det, det vil si halve vekten din i vann hver dag. Starte minst ved å sikre åtte 8 unse briller av vann per dag. Du vil merke at jeg laget ingen omtale av øvelse til nå, men bekymre deg ikke, i løpet av uken gjennom to det eneste jeg vil du skal gjøre er lytte til musikk som er fengende minst 2 timer i løpet av arbeidsdagen og to timer etter arbeid. Tro det eller ei det får hjertet pumpe, holdningen oppdatert, tillit går, og energien på sett gå. Nå uke tre og fire, jeg bare spør at du innlemme dans hjemme til musikk. Det betyr at komme i huset med en fengende ånd. Begynn danser rundt og sang til melodien. Danse mens matlaging og rengjøring, dans din vei til badet, bop litt i dusj eller badekar, med dans i sengen litt. Gjøre hva du må gjøre for å få og riste groove-ting. Bare becom