Forholdet mellom sykdommer og en usunn livsstil er som oksygen og planter. Med mindre en kropp er usunn, er det usannsynlig at sykdommer kan trives i det. En sunn kropp er uten tvil en sikker skutt måten å sikre et lengre og montør liv, og dette er hvor behovet for en regelmessig gunstig mosjon plan kommer inn i bildet. Men mange av oss finne at til tross for å være klar over fordelene av å følge en vanlige fysiske fitness plan, vi tendens til å ignorere dem.
Den Department of Health and Human Services (HHS) utgitt en rapport i oktober 2008, som foreslår en enkel ennå meget gunstig fitness plan for nesten alle av oss. Rapporten sier at foretaket noen moderat intens fysisk aktivitet for 2 og en halv time per uke vil bidra til å oppnå en passform og sunt liv. Være den gikk, jogging eller selv sykling, enhver form for fysisk aktivitet, som innebærer et moderat nivå av intensitet er nok til å høste fordelene av 150 minutt ordningen.
Fordelene med planen
Hva gjør 2,5 time planen så vellykket er fleksibiliteten som er at det gir sine brukere. I motsetning til andre trening rutiner, som krever en fast tid av dagen sammen med etter en bestemt natur øvelse, gjør 2,5 time per uke heller ikke. En person er fri til å velge den fysisk aktiviteten som er mest egnet og også følge den i på en tid som passer best. Fordelen med 2,5 time planen er derfor sin tilpasningsdyktighet faktor.
Aldersgrupper
Rapporten tar hensyn til alder faktor av potensielle brukere, og derfor tilbyr tilpasset råd å holde en alder av brukeren i tankene.
Pensjonerte voksne-de som er over 65 år gamle trenger å huske på at ikke bare de trenger en konstant øvelse plan, men også må ivareta deres organer fra skade mens du trener. Med dette aspektet i tankene, HHC rapporten råder aldrende voksen å vedta øvelser som rask gange, bandet styrketrening og selv med gruppetrening. Hensikten er å bygge styrke og muskelmasse og holde hjertefrekvensen på en moderat intens skala for 2,5 timer hver uke.
Dette er den viktigste grunnen hvorfor fysisk trening er ofte gitt en baksetet for voksne som er liten tid arbeider voksen - For de fleste av oss som arbeider er mer å gjøre med sinnet enn kroppen. Imidlertid gir HHC rapporten råd at presser deg selv til høy intensitet under en treningsøkt i 30 minutter, 3 ganger i uken vil være tilstrekkelig i å oppnå resultater som ligner på 2,5 time en uke plan. For dette kan svømme, kjøre, bli med trimrom eller spille fotball.
Barn - barn er i en voksende periode, og derfor må spise godt og mosjon bra også. HHC-rapporten antyder at barna må få lov å følge en fysisk aktivitet i minst en time hver dag. Fysisk aktivitet kan deles opp i tre segmenter og være av varierende natur. Så et barn kan sykle til skolen i 15 minutter, spille i gården i 25 minutter og rake løv i 20 minutter.
Hovedformålet med HHC-rapporten er å utdanne leserne om 2,5 time en uke plan sammen med understreke det faktum at folk kan ta i bruk enhver aktivitet som passer dem mest for å kunne følge denne planen. Unødvendig å si fleksibiliteten til 2,5 time en uke plan gjør det mye mer attraktive enn sine stive kolleger.