For mange virker å miste vekt som en oppoverbakke oppgave. Men når du har riktig informasjon, er så det ikke så skremmende. Nedenfor er noen tips for å miste vekt ser mer oppnåelig.
Først sette realistiske mål. Du tok litt tid å sette de ekstra pounds på; du må også litt tid å få dem vekk. Prøver drastiske tiltak for å miste en stor sum i en kort periode kan ha store konsekvenser på helsen din.
Under måltider, lære å nyte hver munnfull av mat. Tygge og spise sakte. Du har en tendens til å føle fyldigere raskere og derfor spise mindre.
Fyll kjøleskapet med frisk frukt og grønnsaker. Kaste ut disse usunne og fetende frites, koks og fet mat. Foruten å være mer næringsrik, er frukt og grønnsaker lav i kalorier og fett. Å være en rik kilde til fiber, gjør de du føle deg full lengre.
Ved å bruke skalaen måling, kanskje ikke den mest nøyaktige måten å sjekke fremgangen din vekt-tap. Som du trener, vil du også bygge muskler. Vekten av musklene kan gi et falskt inntrykk av vektøkning. En bedre måte ville være å bruke målinger i stedet. For eksempel måle midjen din før du starter på øvelsen programmet og deretter ta en annen måling noen uker senere.
Styrketrening bør være en del av din vekt tap øvelse rutine. Styrketrening bidrar til å bygge muskler. Høyere prosentandel av magre muskler du har, jo mer fett er brent selv når kroppen din er hvilende.
På toppen av din treningsprogrammer, kan du prøve å inkludere flere aktiviteter i det daglige liv. For eksempel, i stedet for kjøring til nærliggende butikken, kjøre eller kanskje sykle det i stedet. Gå til stasjonen i stedet for å kjøre der. Gjøre hagearbeid deg selv i stedet for å få en gartner. I stedet for å sitte ned å se dine favoritt show, kan du arbeide med noen fitness utstyr på samme tid. Når renhold huset, kan du arbeide på en mer energisk hastighet. Alle disse liten bit av ekstra aktiviteter hjelp til å brenne mer kalorier.
Unngå fristelsen til å sammenligne din fremgang med andre. Forskjellige folk mister vekt på ulike hastighet. Føle ikke motløs og motløs når andre utvikler seg på en raskere hastighet.
Prøver å gå ned i vekt kan virke som en evig kamp i begynnelsen, men hvis du holder på det, det vil snart bli en vei i livet. Snart, søker etter sunn mat og trening hver dag bli andre natur til deg.