Det er en liten, fire brev ord, og det er ikke engang en dårlig en, selv om de fleste av oss viker unna det! Når vi gjør, dessverre mislykkes vi også å nå våre mål. Jeg vet du er ivrig etter å vite hva ordet er. Det er PLAN. Det betyr også: kart, diagram, diagram, skisser og ordning. Enkelt nok, høyre? Vel så hvorfor folk ikke har tenkt for deres suksess?
Dette er et tema som stadig kommer opp. Vi alle har hørt sitatet "når du ikke klarer å planlegge du planlegger å mislykkes." Og det betyr at når du ikke setter seg mål, ønsker, eller intensjoner (eller hva du liker å kalle dem) du har ingen mulighet til å få hva du vil!
Med min coaching kunder sette vi konkrete planer sammen. De vet nøyaktig hva de skal gjøre, når og hvordan. Når jeg jobber med min personlig egnethet grupper, angi de også en plan for hvordan de skal nå sine mål, mens de er på mitt program.
La oss ta vekttap... eller selv spise bedre. Du behøver ikke å miste vekt, men jeg kan nesten satse på en eller annen i livet ditt du har sa "Jeg ønsker å spise bedre" eller en variasjon av det. (Men hvis du ikke har, kan nå ut til meg. Jeg vil gjerne høre hvordan du spiser sunt regelmessig; du er en inspirasjon!) Fleste sier "jeg trenger å miste vekt, jeg vil miste 10 kg, jeg ønsker å spise bedre, jeg trenger å spise bedre... "du får ideen. Og så det er alt de gjør. Det er så langt som de får og lurer på hvorfor ingenting skjer. Å sikker, kan de gå til gym, gå, eller kutte ned på visse matvarer, men det er en manglende brikke. Det er ikke noe mål, ingen dato for når de vil gjøre dette, og det er definitivt ingen handlingsplan.
La oss se om jeg ikke kan hjelpe deg å gå videre. Her er tre trinn (jeg holde det enkelt) som du kan bruke til å lage din plan, følge med og oppleve resultatene av planen. Forresten, kan dette brukes til noe som du ønsker å få eller har i livet ditt. Min store AHA var da jeg innså at jeg kan bruke planlegger for å få noe jeg vil i livet mitt - spise bedre, trene mer, og planlegging for en tur eller en hendelse. Noe!
Trinn 1 – oppgi hva du vil. Dette er din mål, intensjon, mål, formål og mål. Få ut litt papir, en bærbar PC eller den bærbare datamaskinen og skrive dette ned. Dette er startpunktet. Være så beskrivende som mulig. "Jeg vil miste 10 pund ved å spise sunt og trener." Staten sluttdatoen, og sørg for at du gi deg selv god tid, men ikke for mye tid. Du vil den skal være gjør-stand, men ikke så langt inn i fremtiden som du glemmer eller ikke har noe å presse deg.
Steg 2-Lag din veikart. Dette er hvor du skriver ned alle som du vil gjøre for å nå dine mål. Bruker målet ovenfor, her er et eksempel: "Jeg vil miste 10 pund ved å spise sunt og morsjon. Jeg vil gjøre dette ved å gå til gym 2 x i uken og ta en sykkeltur klasse og en muskel condition klasse. Jeg vil planlegge ut min måltider og snacks for uken slik at jeg vet hva jeg spiser og kan handle for sunne ingredienser. Jeg vil drikke 6-8 glass vann om dagen. Jeg vil holde styr på mine handlinger på min Logg ark som jeg oppretter for å holde meg selv ansvarlig. Hvis jeg føler jeg trenger mer støtte, vil jeg sjekke inn med min ansvarlighet partner ukentlig (eller daglig). Jeg er vellykket og jeg føler allerede stor. Jeg er fornøyd med mine resultater." Kontroller at du avslutte din plan med hvor du vil føle deg ved hjelp av en "Jeg"-setning. Det vil hjelpe deg å holde på målet å nå dine mål!
Trinn 3 - være ansvarlig. Et annet ord for ansvarlig er ansvarlig. Være ansvarlig for resultatene dine og din skjebne. Hvis du ikke stoler på deg for å gjøre dette, må du ha en betrodd venn eller leie en coach. Dette er delen der gummien møter veien. Hvis du ikke tar dine skritt, hvorfor? Når vi fortelle andre våre mål, følge vi nesten alltid. Det er nøkkelen til å ikke prøve dette på egen hånd. Jeg anbefaler å få en bærbar PC for å spore dine handlinger og resultatene. Hvis du sier du skal drikke 6 glass vann om dagen (Husk å være spesifikk), hvordan vet du at du gjorde det? Skrive det ned; ta det opp i en logg ark. Hold deg på målet med nyttige verktøy som logger, pluss de gjør det morsomt å rapportere til partneren ansvarlighet.
Det er det! Beste er at ved å holde oversikt over dine mål, du ser resultatene selv om skalaen ikke rikke seg. Du kan se du arbeider på målet ditt, og det i seg selv er slik en god følelse! Det er alt det, og du kan selvfølgelig-korrekt og gjøre endringer når du ser noe ikke fungerer, og gjøre mer av hva arbeider. Det er en vakker ting!