Det sentrale elementet hvis du vil vite hvordan å få flat abs er å alltid huske at å miste vekt kan redusere helserisiko og forbedre din livskvalitet. Du må ha en positiv mental holdning mot ditt mål om å ha en flat mage. Overflødig vekt har nådd epidemiske proporsjoner globalt, med mer enn 1 milliard voksne å være enten overvekt eller fedme.
Hvordan få Flat Abs: kosthold
Hvis du vil vite hvor å få flat abs, er den første tingen å gjøre å se nøye på hva du spiser. Mosjon er viktig, men hva du spiser, og ikke spise, er veldig viktig når det kommer til å miste kroppsfett, og å ha en flat mage.
Ditt kosthold bør inkludere så mange naturlig som mulig og unngå så mange bearbeidet mat som mulig. Matvarer som er over-processed er usunn og hjelper ikke din metabolisme og Hormonbalanse i kroppen din.
Hvordan få Flat Abs: ditt treningsprogram
Den andre tingen du trenger å gjøre er å gå gjennom deres øvelsesprogram og fokuserer på å jobbe kroppen som helhet, i stedet for bare magen. Du trenger å få den beste metabolsk responsen mulig å miste magen fett. Din metabolsk respons er reaksjonen kroppen å en spesifikk trening. Trening løsning på hvordan å få flat abs er å jobbe en høy intensitet program, med kort hvileperioder, med de største muskelgruppene i kroppen, i stedet å konsentrere seg om spesifikke musklene som biceps, triceps, eller kalver.
Hvordan få Flat Abs: Ab-øvelser
De to punktene ovenfor fornuftig, men som mange spør når de ønsker å vite hvor å få flat abs, trenger du ikke å spesielt trene og arbeide abs? Forskning har vist at crunches og sit-ups ikke gir den beste stimulans for en flat mage. Faktisk, crunches er en av abs øvelser som faktisk gir minst motstand, og det er motstand hva utvikler og toner musklene.
De høyeste motstand øvelsene for abs henger etappe reiser. Denne øvelsen fungerer hele foran abs og spesielt nedre magemuskler. Denne øvelsen tar tid å få det riktig og har å bli gjort riktig for å unngå skade og oppnå de ønskede resultatene. Det er utført ved å holde deg opp fra en haken opp bar med armene drøyt skulderbredde hverandre. Holder bena rett, heve bena opp før de er parallelt med bakken, og senk dem sakte.
Hvordan få Flat Abs: hvor folk går galt?
Det kan høres rart, men hvor mye folk som vil ha en flat mage gå galt er at de bruker for mye tid fokus på å trene sine magemuskler. Å ha en flat mage er om å få en lav kroppsfett prosentandel. Din flertallet av ditt treningsprogram bør fokusere på trening de største muskelgruppene i kroppen som Ben, rygg, og brystkasse. Det er hva stimulerer stoffskiftet og fettforbrenning hormoner som trenger å få en flat mage.