Dietter med øvelse er komplementære til hverandre, og er svært viktig for å opprettholde eller forbedre god helse. Hva slags mat du spiser er svært viktig fordi det gir deg daglig viktige vitaminer og næringsstoffer kroppen krever for riktig funksjon.
Dessuten, er din deltakelse i rutinemessig daglig øvelser viktig fordi det bidrar til å administrere din vekt og i tillegg bidrar til å redusere risikoen for noen helsemessige forhold. En daglig kalorier som forbrennes av om 200 til 400 kalorier inntak kan være en sunn måte å hjelpe deg å oppnå en sunn livsstil.
Øvelser også hjelp til å holde kroppen stress gratis og er svært viktig i styrking av metabolisme og vekst av kroppen. Følgende er fem grunner til å tilpasse sunt kosthold med øvelse.
1. Enkle øvelser For en god sunn kropp
Ved å gjøre øvelser regelmessig, betyr det ikke nødvendigvis at du har til å engasjere seg i høy effekt økter; slike enkle øvelser som jogge, gå, gjør varmer ups på en daglig basis kan betydelig hjelpe deg å opprettholde en god sunn kropp.
Din vanlige deltakelse i en øvelse programmet er svært gunstig for din fysiske helse og din estetikk. Du kan tilpasse et program som omfatter styrketrening og aerobic å hjelpe å redusere kroppens fett og generelt forbedre komposisjonen fett som fører til vekttap.
2. Redusert helserisiko
Den virkelige ideen om øvelser er til stand-up fra din komfortable stol og gå rundt. Høye-relaterte fordeler av disse kan bidra til å redusere risikoen for visse sykdommer, inkludert hjerte-relaterte sykdommer som hypertensjon. Kombinere hjerte og ikke kardiovaskulære øvelser fullføre en godt jordet program med større resultater.
Kardiovaskulære øvelser inkludert løping, sykling og selv jogging eller gåing hjelp i å forbedre hjertefrekvensen og en god sirkulasjons i lungene. Ikke kardiovaskulære øvelser derimot som styrketrening hjelpe mye i å oppnå en fett gratis kroppen samt forbedre kroppens kardiovaskulær helse.
3. Behandle og vedlikeholde vekttap
Regelmessig mosjon er viktig i effektiv vekttap, og også i å kontrollere vekten ved hjelp av overskytende kalorier som ellers kunne vært lagret i kroppen som fat. I tillegg til disse er mosjon viktig i kroppens stoffskifte som øker samt senke nivåer av insulin og dermed forbedre den generelle helsen til kroppen.
Dietter med trening hjelper deg med å bruke antall kalorier i kroppen din og oppnå din ønskede vekt. Nøkkelen til en vellykket vekttap og en generell forbedring i kroppen helse er tilpasse fysisk aktivitet i din daglige rutine.
Begge utfyller hverandre
Så mye som øvelsen hjelper i vekttap, det kan ikke av seg selv, hjelpe med å opprettholde den tapt vekten, derfor må du være i samsvar med øvelsen og følger den opp med en sunn og svært næringsrik diett. Mange mennesker har en misforståelse at kosten hjelper i å miste vekt. Faktum er imidlertid at kosten bare bidrar til å redusere fett for en viss periode og når du stopper slanking, tapt fett vil begynne å akkumuleres i kroppen igjen.
Forstå et sunt kosthold
Så, akkurat hva er et sunt kosthold? Vel, hvis kosthold understreker på følgende, så pass på at du er på et sunt kosthold. Mange av frukt, kokte tørre bønner, grønnsaker, erter, nøtter, frø og hele korn er veldig sunt. Øke sjømat, fettfattig melkeprodukter og fett mat med moderat magert kjøtt beløp, egg og fjørfe i kostholdet ditt som disse er veldig sunt. Et sunt kosthold bør være lav i mettet fett, kolesterol, trans-mat, salt og sukker.
4. En sunn fremtid er garantert
God dietter med øvelse er programmer du kan regelmessig overholder for engang, som kan være svært gunstig for helsen din nåværende så vel som din fremtidige helsetilstand. Det er viktig at du utformer et program som er basert på din nåværende helse og også med tanke på sin fleksibilitet for å kunne endre den i din livsstil mønster som passer din fremtidige helse.
Du kan ha kortsiktige mål for deg selv som bygge sammen i det lange løp for en større langsiktig mål som du ønsker å oppnå. På denne måten, kan du administrere dine vekttap mål i små intervaller i stedet for å prøve en stor og lang diett program.
5. Kilder av essensielle næringsstoffer for kroppen
Matforbruk bør komme fra en rik diett full av proteiner og karbohydrater med noen fett. Disse matvarer er svært viktig å skaffe ernæringsmessige krav for kroppen, og bidra til å støtte din daglige aktiviteter. Liten kalorier du utlede fra substrater gi energi til øvelser og også holde stoffskiftet sunn.
Alle disse mat skal konsumeres på like mengder men fordi for mye kalorier ikke er sunt. Denne ville hjelpe i å redusere risikoen for type 2 diabetes, beskytte deg mot visse typer kreft; munnen kreft, kolon endetarm