"Min pust har endret seg over de siste årene på grunn av min søvnapné diagnosen", Jonathan sier til en kollega under lunsj en ettermiddag. "Min utholdenhet har svekket, og selv min seksuelle lyster har gått ned. Klærne mine passer ikke det samme, og jeg bruker å bruke stilene se ikke bra ut på meg lenger. Min kone minner ikke meg om hvordan sexy jeg er lenger. Og nå hver gang jeg kommer rundt min storfamilie det er en barrage av fornærmelser og vitser om min vekt. jeg er lei meg! Min eksterne bildet er en refleksjon av hvordan jeg føler virkelig på innsiden. Min midjen er 48 ", min hals omkrets er 18", og jeg ha størrelse 52 "lang dressjakke." Det var en søndag morgen, og tid for Johnny og hans familie til å kle kirke tjeneste. Men denne dagen var annerledes for ham. "Jeg ønsker ikke å gå i kirken. Jeg har ingen ønsker å tilbe Gud", sa han til sin kone. "Jeg er helt misfornøyd med meg selv. Men som vanlig jeg overholder kravene til min pastor og Vis likevel."
Disse var bare noen av tankene som Johnnys streifet sommeren 2001. Å være overvektig hatt ødeleggende effekt på hans psyke. Han var mentalt forslått og hatet tanken at mennesker kan ha sett ham som overvektig som han lot han ikke var.
Jonathan deretter delte hans følelser med kona. "Da jeg gikk ut av dusjen i morges for å forberede for kirken jeg kikket i speilet og til min forferdelse jeg var helt disgusted med hvordan jeg så. I alle min herlighet det stod jeg foran speilet som det begynte å snakke. "Se på deg Jonathan! Du burde være skamfull av deg selv, i speilet ropte. Du er 26 år gammel, og du har kroppen fett innhold av en 45 år gammel overvektige mann. Ikke slå vekk fra meg! Se på meg, faen!" Han sa at bildet i speilet ser tilbake på ham verbalt misbrukt ham tøys i ca 5 minutter. Han var helt ulykkelig og helt Skamfull. Hver unse av tillit han trodde han hadde dryppet ned sitt legeme gulvet å hvile i basseng med vann som kom av kroppen hans fra dusjen. Og han gråt. Fra den dagen på Jonathan besluttet å aldri dusj med lysene på igjen. Det var lettere å dusj med lysene av enn å minne ham om hva han lot ikke å se mens bading i absolutt mørke.
Ofte er folk så redd for sannheten at de selv ikke kan godta en ærlig one-on-one samtale med seg selv! Det var Jonathan... før han bestemte seg å se seg annerledes.
La oss være ærlige, ser du annerledes ikke kommer over natten. Men det var et skifte innen Jonathan som skjedde kort tid etter å dele sin historie med sin kone. Vanligvis han ville le av "fett vitser" og gå tilbake til den samme buffoonery til andre overvektige mennesker han visste. Men denne dagen han besluttet at han ikke skulle underholde denne typen samtale lenger. Det var en stemme i hodet som sa "du vil tiltrekke inn i livet ditt uansett hva er i tråd med dine mest dominerende tanker." Jonathan visste umiddelbart at hvis han ønsket å endre sin fysiske utseende han trengte å forbedre hans mentale utseende.
Er dette deg? Er du som Jonathan? Hvis ja, fret ikke. Her er noen prinsipper å bruke slik at du vil se deg selv på måten at du faktisk ønsker å bli.
1. Erkjenner og forkaste.
Det første trinnet i enhver livsstil forbedring Plan er å erkjenne problemet. Det er greit å erkjenne at du er nå overvektig. Selv om du innrømmer problemet betyr ikke det at du må akseptere at det finnes ingen løsninger for din situasjon. Etter å ha lært fra andre, er en av de beste måtene å påvirke endre innser hvor problemet er negativt påvirker andre mennesker. Hvor er overvekt for tiden påvirker ditt forhold, følelser og din økonomi? Du har tatt opp problemet; nå opprette en plan som vil tilby enkle løsninger på dette problemet.
2. Bønn og meditasjon.
Mens bading i dusjen med lysene av Jonathan vil ikke lenger synes synd på ham ved å utveksle at energi med bønn og meditasjon. En enkel måte å gjøre det er ved å opprette en daglig tilståelse der du vil gi takk til Gud for energi, forpliktelse, og mot å henge fast med min nye livsstil fitnessmål. Opprette en liste med overbevisende grunner Hvorfor du ønsker/trenger å miste vekt vil være nyttig for ditt engasjement og inspirasjon som er nødvendig for å følge gjennom. For Johnny gikk sine grunner utover seg selv. På den tiden oppdaget han at han var mer villige til å forbedre sin helse for sin ektefelle og barn da han var for sitt eget behov.
3. Opprett et mentalt bilde av hvordan du ønsker å se.
I stedet for ser gjennom øynene til hvordan andre se deg, bestemmer seg for å endre måten du ser deg selv. Folk vil bare vise deg som ryktet til hvordan du ser på deg selv. Start ved å lese fitness magasiner og omgir deg med alle de finner du fysisk attraktiv. Deretter be dem for eventuelle spesielle tips eller forslag. Imidlertid alltid følge råd fra legen din eller ernæringsfysiolog. For Jonathan, å være i et miljø av attraktive mennesker (som gym