De siste årene, har jeg blitt prøver å gå ned i vekt. Jeg prøvde "lav carb ting", "alle protein ting", "alle frukt ting" og ulike andre dietter. Nå, har jeg kommet til erkjennelsen at jeg trenger en total overhaling av hver vane jeg har fra å spise til fitness.
Etter 40, tingene som jeg gjorde i fortiden ikke lenger arbeidet. Jeg kunne gå på en rask spasertur på tvers av campus, og du kan miste et par pounds. Det var tider! Så, å finne en ny måte å holde vekten av har vært avgjørende. Jeg er ikke villig til å frata meg av matvarer lenger. Jeg leter etter noe som vil tåle og sist i en mannsalder. Jeg vet for mange enkeltpersoner min alder som begynner å pakke på vekten. Jeg ønsker ikke å falle i den kategorien. Jeg ønsker å gå inn i min pensjonisttilværelse år så frisk som mulig.
For å spise prøver jeg å spise mindre porsjoner. Jeg erstatte høyere kalori mat for lavere calorie matvarer. Jeg tror ikke at deprivasjon noensinne er veien å gå når du spiser et sunt kosthold. Jeg vet jeg ikke ville være i stand til å opprettholde en spise regiment som fortalte meg at jeg ikke kunne spise tingene som jeg liker. Nøkkelen til min vekttap spiser hva jeg elsker i moderasjon. For eksempel kan jeg spise en salat i stedet for franske frites. Eller jeg kunne drikke vann i stedet for søt te. Eller jeg kan spise en kalkun burger i stedet for hamburger. Jeg fortsatt elsker begge disse elementene, men prøver ikke å spise dem hele tiden.
For trening, pleide jeg å få på 5 am, i det minste, 3 dager i uken. Jeg ville briskly gå på tredemølle i ca 45 minutter til en time. Vel, livet mitt har fått mer hektisk. Dette fungerer ikke lenger på daglig basis. Så, for å blande den opp. Jeg fortsatt stå opp tidlig. Nå, jeg står opp klokka 5:30 am I stedet for å gå i 45 minutter til en time. Jeg gå i 30 minutter. Senere på dagen tar jeg en rask 30 minutters spasertur på jobben (om været tillater det). Jeg fortsatt får den samme treningen, men jeg gjør dette rundt en tidsplan som fungerer for meg. Det er en god følelse. For øyeblikket har jeg mistet 10 pounds. Jeg har holdt de pounds av de siste 2 månedene! Dette er spennende! Jeg er godt på vei.