Det er få ting så tilfredsstillende som å nå en vekttap målet... og noen ting mer frustrerende enn å prøve å gå ned i vekt! Kontroller at du har troverdig informasjon når det gjelder vekttap, som det er mange myter og misoppfatninger om de beste måtene å miste vekt og holde den av.
Mange av oss sette umulig mål, slik som nå vekten vi var tjue år siden i bare en måned eller to. Når vi ikke klarer å nå disse umulig mål, vi bli motløs og gi opp vår innsats. Ikke falle i denne fellen! Sette mål er viktig, som de gir deg milepæler å måle fremgangen din, men sørg for at målene er de som du vil kunne realistisk nå med hardt arbeid. Du sannsynligvis har en større vekttap målet, men bryte dette målet opp i alle mindre trinnene du må ta for å nå den. I stedet for veiing deg selv hver dag, har en ukentlig veie i, og registrere fremgangen din.
Kroppen din trenger en viss mengde fett, karbohydrater og sukker for å overleve. Men sjansene er ganske bra at du forbruker disse i langt større mengder enn du trenger! Mange av oss har ikke et nøyaktig bilde av hvordan våre typisk kosthold er virkelig. Før du kan begynne å regne ut hvor å endre din diett for å passe dine vekttap mål, må du ha en klar idé om hva din typisk kosthold er. Holde en mat-journal - med andre ord, skriv ned hver eneste ting at du spiser hver dag, uansett hvor liten. I tillegg gir deg et klarere bilde av hva du vanligvis spiser, kan du finne deg selv spise mindre og å lage smartere matvalg som et resultat av å holde en mat-journal. Den enkle handlingen å registrere alle våre måltider og snacks ofte gjør oss mer oppmerksomme på hva vi spiser, og gjør oss mindre sannsynlighet for å engasjere seg i tankeløse spise og snacking.
Du ville trolig bli overrasket alle sukker du forbruker uten aften innser den i form av brus og fruktjuice. Mange mennesker har mistet flere pounds bare ved å erstatte disse typer drikkevarer med vann. Din bankkonto vil takke deg, også, som brus og frukt juice kan være dyrt over tid!
Alle, vil på et tidspunkt eller en annen, bli motløs med sin vekt tap av innsats. Dette er naturlig, så ikke la motløshet få deg til å stoppe i din innsats. Minn deg om hvor langt du har kommet. Generelt, er varig vekttap best oppnås hvis du er tålmodig og vedvarende, og selv om de raske resultatene som Kjepphest dietter vanligvis tilbyr kan føles bra, sine resultater sjelden vare mer enn noen få måneder. Stokk med den, og du vil snart se resultater! Husk, du er i dette i lang tid.
Å miste vekt kan være utfordrende! Jo mer vet du om vellykket praksis og vaner av dem som har mistet vekt, jo mer sannsynlig du vil være å møte dine egne mål. Med tålmodighet, dedikasjon og hardt arbeid, vil du snart være godt på vei!