Måten du tenker om mat, og bruke den i livet ditt har en stor innvirkning på hvor effektivt du kan administrere din vekt. Blir mer oppmerksom på hvordan du behandle mat, og du vil være mer vellykket på vekttap. Følgende tips kan hjelpe deg å oppnå dette sinn-kropp balanse om mat.
1. Ta hensyn til din sult-signaler. Spise ut av vane eller kjedsomhet er svært kostbare; Lytt til hva kroppen din er å fortelle du som startes og avsluttes hvert måltid. Ved heeding interne skiltene, gir du deg selv med ernæring du trenger uten over å gjøre det. Spise sakte og bevisst før du blir kjent med interne skiltene av fylde og unngå å spise en eller annen grunn enn ekte sult og næring.
2. Vit hva din farligste utløser-mat er. Noen matvarer gå ned så lett, og er så helt hyggelig det er vanskelig å slutte å spise dem: unngå dette for enhver pris. Vekttap kan bare skje når du er i kontroll og bevisste på alt du forbruker. Hold deg unna desserter, snacks eller buttery-rik side retter som holder du kommer tilbake for mer.
3. Dress-up dine måltider. De sier kamper er hva gjør maten mer ønskelig, så lære å presentere og pynt dine måltider i den mest attraktive måter. Jo bedre det ser ut, jo mer fornøyd vil du føle deg, selv om du ikke spiser så mye. Det trenger ikke å få komplisert eller dyrt heller, den flotteste og smake mat er ofte den enkleste å forberede! Investere i en helse-bevisste kokebok og lære nye måter å skape appetittvekkende appell.
4. Forstår og setter pris på den ernæringsmessige verdien av hva du spiser. Trading av ost pinner for en salat ikke kan virke som en god del til din smak knopper, men siden din sinn er i kontroll, kan du endre din oppfatning av avtalen som det går. Tenk på hvor gode ting er for kroppen din og hvor mye de vil hjelpe deg å nå dine mål i vekttap. I stedet for å fokusere på fettete salte smaken, kan du fokusere på metabolske fordeler og helsen til indre organer. Du kan betingelse for deg å sette pris på og dermed nyte!
5. Aldri spise følelsesmessig. Vi alle gjør det noen ganger, men hvis du prøver hardt å miste vekt, emosjonell spising er noe du må unngå å strengt. Se etter andre måter å tilfredsstille din sjel, som meditasjon, musikk, utøve eller kreative ekspresjonisme. Finne sunne måter å ventilere følelser som ikke involverer mat. Selv om du kan føle i villrede først etter fjerner komfort mat fra livet ditt, vil du nå din vekt mål mye raskere og utvikle mye sunnere mestring mekanismene i prosessen.
Vedta en mer samvittighetsfull måte å spise vil hjelpe deg med å administrere deler og innhold og forbedre resultatene av din innsats for vekt-tap betraktelig. Begynne å sette mer tanke inn i hva du spiser og hvorfor, og du vil finne deg selv utvikle mer viljestyrke og til slutt oppnå dine vekttap mål!