Ab muskel vev er en rekke 6 muskler som er plassert på brystkassen til ulike steder på bekkenet ditt. De gir handling og støtte til det bakerste arealet, noen ganger kjent som kjernen. De også hjelpe prosessen med åndedrett. Disse 6 muskel vev lage opp de 'seks pakker abs' samlet se i waistline mange enkeltpersoner vil kunne se på deres underliv området.
Men, er du en av de individene som har kjempet i årevis på din generelle utseendet, men ikke bare flat magen?
Nøkkelen til hvordan å Tone og flat magen
Hemmeligheten bak hvordan du flat magen og redusere magen fett er ikke hva du tror: "Ab øvelser er ikke svaret til seks pakke abs!"
Dette kan være stikk i hva du synes er den beste treningen for å redusere magen fett men ab-spesifikke øvelser er den minst viktig faktoren for opplæring i å få en jevn mage.
Den virkelige løsningen på hvordan du flat magen er bare å redusere kroppfett til et lavt nok nivå hvor dine magemuskler bli merkbar. I virkeligheten, de fleste individer allerede har en seks-pack gjemmer seg under deres magen fett og vet ikke det!
Den mest kritiske fasett å få merkbar abs er faktisk etter et effektivt designede kurs, sammen med god næring som kan administreres for en livsstil og ikke noen kortsiktige knep kosthold.
Hvordan å Tone og flat magen: øvelse
Hvis du vil vite hvordan du flat magen, har du lære hvordan du kan utøve riktig. Dette betyr ikke ubegrenset timer på en tredemølle fitnessapparater. Faktisk, analyse har avslørt at kardiovaskulær trening ikke er nødvendig for fett tap!
Nyere studier tyder på at å ha et variert trening system er en av de viktigste faktorene å vurdere hvis du vil vite hvordan du flat magen. Dette betyr gjøre øvelsen i serieopptak med innsats etterfulgt av restitusjon. I andre vilkår, en stop-and-go-handling.
Hvordan å Tone og flat magen: hva å spise
Hvis du vil vite hvordan du flat magen er du nødt til å endre hva du spiser. Du må unngå usunn måltider så mye som mulig. Spiser frukt, grønnsaker og grønnsaker som viktigste kilde for karbohydrat mat og spise gjennomsnittet mengder topp kvalitet proteiner til hvert måltid.
Hvordan å Tone og flat magen: din livsstil
En av de viktigste tingene for å få en slankere mage er at den har skal bli en del av din måte å livsstil hvis det noen gang kommer til å oppnå målene dine langsiktige. Du må opprette din helse og fitness som et problem i din livsstil, og du må nyte det, enten det er fordi du faktisk setter pris på den faktiske mosjon og sunn mat, eller fordi du sette pris på følelsen av energi eller tillit til at det gir deg.