10 Måter å fremskynde vekttap
1) Legge til Red Hot chili peppers krydder til dine måltider.
Tro det eller ikke å legge chili til dine måltider kan hjelpe deg å redusere kroppsvekt (kroppsfett). Den inneholder stoffer som drastisk øker sirkulasjonen, termotilblivelsen (varmeproduksjon) og oksygeninntak. Legge dette til dine måltider etter en enkel, men effektiv måte å få mager.
2) Kontrollere karbohydrat-måltider.
Raffinerte karbohydrater som sukker og hvitt-farget mel er dessverre altfor vanlige i moderne diett strategi. Disse "rask" karbohydrater måltider pigge blod sukker, som igjen produserer lagring hormon insulin. Hvor lagrer kroppen disse kalorier? Fettvev! Kuttet sukker og hvitt-farget mel ut hvis du prøver å redusere kroppsfett.
3) Bruk fastet cardio
Gjøre aerobic trening enten om morgenen før man spiser noe eller etter siste måltid før seng kan raskt forbedre fett reduksjon. Jeg gi ofte dette til min helse og fitness kunder online. Aerobic utført før tidkrevende alt tvinger kroppen til å bruke fett for energi som muskel glykogen butikker er lav. Dette metabolises fett som brensel.
4) Ta kalde dusjer
Fersk analyse viser at å ta kalde dusjer kan forbedre stoffskiftet. Hva du må huske er som kan føre til at kroppen din vil motstå forandring. Når du starter en diett strategi vil stoffskiftet avta. Som angir du trenger å lure stoffskiftet å fremskynde når du er slanking for å fremskynde kroppen fett synker. Selv om ikke den mest behagelige måten å gjøre dette, en 10-minutters kald dusj gjør kroppen fortsette å arbeide hardere for å bli varm, og derfor bruker opp mer kalorier. Denne metoden er svært effektivt hvis du har guts til å prøve den.
5) Laktat opplæring
Den brennende følelsen når du løfter vekter er opphopning av lactic syre i muskelvev. Trening øker Surhet som et biprodukt av muskelsammentrekninger. Denne laktat aktiverer utgivelsen av HGH som i sin tur fører til fett reduksjon. Hold din repetisjoner treg og være smart med vekt valget hvis en kroppen fett reduksjon er målet ditt.
6) Kontroll fettinntak
Helse fordeler av omega 3 er godt dokumentert. Faktisk alle fett (unntatt transfett) har en rolle i kostholdet. Men når du prøver å bygge en fysikk hva du trenger å holde er sinn din daglige fett inntaket. Fett er høyere i kalorier enn karbohydrater eller protein. Derfor ikke overspise fett hvis du ønsker å få mager.
7) Har liten feedings
Overspising vil få deg til å få fett via en rekke mekanismer. For det første spiser du for mange kalorier for systemene dine organer å bruke slik at de er lagret i kroppen fett celler. For det andre, disse store måltider føre til en rask høyning i sukker etapper som aktiverer utgivelsen av enorme mengder hormon insulin. Insulin kan være hevet i en lang periode etter dette, noe som betyr at du vil holde lagring av fett ikke miste fett.
8) Spis ofte
Spise regelmessig holder metabolisme rask. Du bør sikte på å spise hver 2-3 timer. Mange mennesker gjør feilen å sulter seg for å miste fett. Denne ville ikke arbeide og kroppen din vil avta alt. Å holde stoffskiftet rask er nøkkelen til den slanking og hyppige feedings er en utmerket måte å gjøre dette.
9) Gjør en prioritet for styrketrening
Mange mennesker som tar sikte på å redusere kroppsvekt (kroppsfett) feil ser aerobe treningsøkter som sin hovedkilde for trening. Styrketrening faktisk mye mer for fett redusere enn aerobic work. Sannheten er £ 1 av muskel tilsvarer 50 kalorier forbrukt daglig. Derfor, jo mer muskler du har jo enklere det er å bo trim. Stoffskiftet fortsatt opphøyet for opp til fem timer etter motstand arbeid sammenlignet med 1 time etter aerobic work. Begge mine vanlige og online helse og fitness kunder er konsekvent overrasket over akkurat hvor effektive riktig fett-tap fokusert vekter programmer kan være.
10) Konsumere organisk te
Grønn te inneholder kraftige antioksidanter som øke følelser, øke stoffskiftet og bidra til å forhindre en rekke sykdommer. Nye bevis dukker opp at økologisk grønn te kan også hjelpe folk. Forskning har vist at ved hjelp av en kombinasjon av koffeinholdige drikker og te brenner flere kalorier enn bruk av koffeinholdige drikker alene eller placebo. Konsumere tre kopper økologisk grønn te daglig å forbedre dine følelser og holde din fett reduksjon i gang.