De fleste mennesker ønsker å miste vekt, og som også veldig raskt. Ideen om etter en bestemt diett eller trening regimet for å miste vekt normalt viser resultater sakte, og dette er ikke et svært innbydende prospekt for mange. Folk ønsker å gå ned i vekt gjennom rask og effektiv måter, og selv om det ikke er mye vekt som kan gå tapt i en kort tidsperiode, for eksempel en uke, liten resultatene som følger med å være noen ganger nok til å motivere folk til å følge en lang vekttap plan.
En viktig faktor å holde i betraktning når du prøver å miste vekt i en uke er imidlertid ikke å følge diett planer som foreslår sult. Sult bringer om vekttap resultater, men bare for en stund. Innhentet resultatene fra sult deretter påvirke negativt dieter som tapt vekt er gjenvunnet igjen med tid. I denne artikkelen er det viktigste målet å bare diskutere den sunne måten å miste vekt i en uke. Metoder for å bli diskutert her er på ingen måte skadelig for helse og kan følges uten noen betenkeligheter. Uten videre så er her de 5 trinn til å miste vekt innen en uke.
1. Våkne opp tidlig:
Den første tipset å miste vekt i en uke er med å våkne opp tidlig. Tommelfingerregelen er å prøve og våkne opp en time tidligere enn når du ville hver dag. For eksempel, hvis en person våkner opp på 7-30 er hver dag, han/hun bør prøve å våkne opp på 6 30 er i stedet. Våkne opp tidlig ville gi en god tid for de morgen oppgavene uten å forhaste seg noe.
2. Gange:
Turgåing er en av de mest effektive vekt tap øvelsene. Ikke bare er det lett å utføre, men å ta en rask spasertur hver morgen kan brenne et stort antall kalorier. Hvis et individ ikke kan ta deg tid og gå i morgen, kan han/hun utføre det når han/hun liker. Men husk å ikke ta gangavstand for gitt og ta tid ut for det. Innen to timer etter å ha brukt det siste måltidet er ideelt. Dette gir nok tid for maten å bli fordøyd ordentlig og føre ikke til en følelse av oppkast. Hvis et individ har tilgang til en tredemølle, er det desto bedre. Tredemøller tillater en person til å gjennomgå forskjellige intensiteter og det er også ideelt for intervalltrening. Enten det er å vandre i en park eller på en tredemølle, er nøkkelen å ikke belastningen kroppen for mye. Bare sørg for at hjertefrekvensen øker i en sunn område slik at en sunn mengde kalorier er brent.
3. Har frokost daglig:
Frokost er viktigste måltid av dagen, og mange klar over ikke det. Å ha en sunn, næringsrik frokost hver dag ikke bare sikrer en god start på dagen, men det også gir kroppen med nødvendige energi og forhindrer personer fra indulging i snacking i useriøs og usunn mat. En ideell frokost bør inneholde havremel, noen frukt og et glass melk. Unngå forbruk av te, kaffe og fet mat. Kontroller at det er konsumert er sunn og næringsrik.
4. Har en balansert lunsj:
Nøkkelen når du prøver å miste vekt i en uke er å ikke overspise når som helst. Har lunsj som inneholder en sunn blanding av grønnsaker og frukt, slik at kroppen får den nødvendige mengden av ernæring og også bruker ikke for mange kalorier. Spise akkurat nok slik at holdes sult pangs i sjakk.
5. Spis ofte, men i små porsjoner:
For å unngå overspising, spise i hullene av små intervaller, men gjøre maten er fortært små i antall også. Ikke fyll opp disse hyppige måltider med unødvendige kalorier. I stedet har de matvarerne som er næringsrik og gi kroppen energi. Spise et stort antall frukt og grønnsaker, og Pass også på å drikke minst åtte glass vann hver dag.
Følger ovennevnte fem tipsene er bundet til å hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte innen en uke.