Å miste vekt er på hodet av mange mennesker i disse dager, men dessverre bare noen faktisk oppnå dette målet. Siden prosessen med å miste vekt er en aktivitet som er avhengig av hver enkelt, avgjøres suksessen må man på hvordan motiverte de er å ta de nødvendige skritt som vil forbedre helsen til kroppen sin.
En av de viktigste grunnene hvorfor motivasjon er avgjørende er fordi den overvektige eller obese enkelt vil måtte gjøre noen endringer hvordan de lever sitt daglige liv. Noen vaner vil måtte bli sparket, spise tendenser vil måtte endres, og en fornyet meny vil måtte bli en del av den daglige rutinen.
I hovedsak, når streve å takle prosessen med å miste vekt som det er to områder en person trenger til adresse - spist maten hver dag og trening en person blir regelmessig. Når begge disse områdene er nøye overvåket og vedlikeholdt, vil du miste vekt prøver du å kvitte seg med periode.
Denne prosessen tar tid og engasjement, men til slutt vil du dukke opp en helt annen person, sunn og i figuren følelsen flott om deg selv. Den eneste ulempen er at du sannsynligvis må kjøpe nye klær siden gamle vil bli for stor for deg etterpå, men er det virkelig en dårlig ting?
Adresse mat aspektet først når du starter siden 75% av vekten tapet prosessen kommer ned til ernæring. Siden de fleste mennesker spiser vanligvis tre ganger per dag sammen med snacks som er kastet i her og der, er det avgjørende å fatte en fast håndtaket på alt putte i munnen. Tenk på det på denne måten, selv om du kjøre fem miles per dag, fortsatt men å spise fet, stekt mat til frokost, lunsj og middag, vil du fortsatt få vekt fordi du tar i altfor mange kalorier uavhengig av øvelsen.
Ta deg tid til å gå gjennom kjøkkenet og kvitte seg med alle usunn alternativene du finne. Hvis du ikke ønsker å kaste bort noe mat, være sikker på at neste gang du går shopping for dagligvarer disse skadelig valgene ikke gjør det i handlekurven. Når valg som chips, cookies, kjeks, brus, kaker og paier ikke er rett der på fingertuppene, vil så du ikke kunne kaste dem på måfå inn i munnen.
Dette er bortkastet kalorier som ikke tilhører i et sunt og balansert liv uansett.
Erstatt snack alternativer med de som er lav i kalorier, sukker, men enda viktigere at du liker for å spise. Du denne sunn overgangen til være tiltalende, ikke hvor du forakter hver bit av maten du putte i munnen. Det er ikke morsomt, og mer enn sannsynlig din innsats vil bli kortvarig.
Spise sunt ikke betyr at en salat hver dag til lunsj og middag, og heller ikke betyr det sulter kroppen ved å ikke gi det nok mat. Utvikle et sunt liv betyr du spise mat som er gunstig for kroppen i riktig del størrelser. Siden dette er en komplett meny makeover, eksperimentere med forskjellige alternativer til du finner 10-20 måltider som kan tjene som en grunnlaget.
Ta tid til å planlegge ut dine måltider for dagen. Det er best hvis du kan gjøre dette enten natten før, eller om morgenen slik at du vet nøyaktig hva du skal spise for hele dagen. Det vil ikke være tvil om hva som er på menyen, derfor du trenger ikke å ty til kommer til å kjøpe kafeteria eller fast food.
Forskning på Internett og innen en time vil du har tonnevis av ideer som ikke bare høres og ser tiltalende, men sunn byggeklosser for å få deg startes.
Du kan sannsynligvis se hvorfor takle mat problemet først er viktigst å gjøre først. Det er litt mer komplisert og tidkrevende, men det er nøkkelen til en vellykket sunn overgang siden mat regler for våre liv. Vi i hovedsak kan leve uten øvelse, men på ingen måte kan vi leve uten mat.
Mens du starter ut på denne nye helse-reisen, virkelig analysere dine spisevaner og identifisere problemområder som du må kanskje justere eller bli kvitt:
-snacking på sofaen mens du ser på tv
-spise i bilen på vei til jobb
-gumlet på "ting" mens du er på din skrivebord
-å få sekunder og tredjedeler etter din første plate av maten
-drikker brus eller andre sukkerholdige drikker
-spise chips/informasjonskapsler/kaker/paier/donuts (har du noen gang stoppet for å se på næringsinnholdet i disse elementer per visning størrelse!?!?-latterlig)
Disse er alle eksempler på vaner som må endres eller kastet ut av de vanlige happenings. Når du er virkelig forpliktet til faktum av å forbedre din helse og å miste vekt, er disse typene valg og beslutninger du vil måtte gjøre på daglig basis. Naturlig fristelsen vil være der sammen med det lille stemmen forteller deg å bare falle tilbake inn i vanlig rutine, men det vil måtte være firmaet rungende stemme som bestemmer seg for at ting skal endre. Du er ikke lenger kommer til å være en slave til mat og redd til trinn på skalaen. Når du har denne type tankesett, vil du være godt på vei til å gjøre en faktiske forskjellen og oppnå din overordnede målet.