Uansett om du er aktivt slanking, er du sannsynligvis bekymret for unngå ekstra kalorier. Bruk forslagene nedenfor for å unngå vanlige kalori boosters.
Ikke alle salater er skapt like, og tillegg av et enkeltelement i høy-kalori kan forvandle din diett måltid til et måltid med mer kalorier enn du planlagt på å spise. Om du legger til krutonger eller salat dressing, er ingrediensene som inngår i en salat avgjørende kalori telling.
Ignorerer delen størrelse er en av de viktigste måtene du kan gå glipp av det faktiske antallet kalorier du forbruker. Når du betaler oppmerksomhet til del-størrelse innser du at du har trolig vært forbruker langt mer enn en enkelt del av et bestemt element.
Holde ditt kjøkken overflater klart fra all mat, er inkludert tradisjonelle fruktbolle, en god måte å ta bedre hensyn til impuls spise der du engasjere seg uten å holde en mat dagbok. Om det er fanget et stykke en smultring eller flytte noen druer, oppretter mat som er utelatt en økt sjanse for at du spiser mer kalorier enn du tror du spiser.
Smaker maten som du forberede det kan legge til betydelig antall kalorier til kosthold. For eksempel, hvis du forbereder middag for familien din og du smake pasta å se hvis det er gjort eller sausen til å se om du liker smakstilsetning, legger du sannsynligvis kalorier til måltidet. Hvis du ikke kan lage mat uten å smake, kan du redusere størrelsen på mealtime-delen.
Unngå sluttplasseringen opp den siste bit av mat etter at du har tjent et måltid å din slekt. Om det er en spiseskje av korn eller en munnfull av bønner, du er kroppen ikke skille mellom hva du forbruker ved bordet, og hva du bruker for å avslutte små mengder av matrester.
Hvis tunfisk er en del av din sunn mat og du bruker små mengder av majones til smakstilsetning, måle mayo nøye. Lys majones har 49 kalorier i en spiseskje slik at blir enda en bit av på målinger kan legge unødvendig kalorier til måltidet.
Å være klar over kalorier i noen drikke du drikke er en god måte å lagre kalorier. Kjøpe lav-kalori versjoner av din favoritt drikker kan hjelpe deg å unngå unødvendige kalorier.
Vurdere å kjøpe light-versjonen av produkter som yoghurt. En beholder med yoghurt kan ha 170 kalorier versus 90 i en sammenlignbare lite fett versjon.
Pass på at din pust mints er lav-kalori.
Hvis du er en rask eater kan du spise mer under måltidene fordi du er ferdig før andre mennesker du spiser med ferdig sine måltider. For å bremse ned eating, bør du vurdere å ta en pause mellom mouthfuls. Å sette din gaffel og ta en drink av vann mens du spiser i stedet for stadig å spise kan bidra til å avta din rask-spising vanen.
Hvis du er en rask eater kan du bremse ned eating ved å lage mat-temperatur varmere, som vil tvinge deg til å spise sakte som du venter for den å kjøle seg ned.
Få mennesker vil legge til unødvendige kalorier i sine dietter. Bruk forslagene ovenfor for å unngå ekstra kalorier i løpet av dagen.