Det er mange måter å komme slim, men de fleste av dem er ikke bærekraftig for bor slank. Hvis du vil miste vekt og holde den av, er det en god idé å starte med metoder som du kan fortsette komfortabelt for en levetid. I denne artikkelen, vil vi dele noen tips som vil hjelpe deg å oppnå og etablere din vekttap mål. Les videre for å lære mer.
Hvis ditt vekttap målet ikke er fast, bør du begynne din stramming opp programmet akkurat der! Etablere en fast vekttap målet rett fra get-go. Hvis du har en masse vekt å tape, etablere et rimelig langsiktige, ultimate mål. Deretter opprette mindre, ukentlige og månedlige mål som vil føre deg til det målet. Plan for å miste to pounds ukentlig. Dette kan virke som svært lite, men dette er en bærekraftig og oppnåelige beløpet. Mens du gradvis spise mindre og trene mer, justerer kroppen din, og det er langt mer sannsynlig at du vil være i stand til å holde vekten av i fremtiden.
Endringene du gjør i kosthold og livsstil bør være små og gradvis. Ikke engang vurdere en vekttap program som krever at du følger en sult diett. Denne typen program er bundet til å mislykkes. Du vil kaste inn håndkleet rett bort eller lide med planen før du miste vekt, og deretter få det alle tilbake. Bare endre én eller to ting om kosthold og dine daglige aktiviteter hver uke. Erstatte et sunt alternativ for en fetende alternativ i kosten. Legge til en spasertur, litt vekt arbeid, sykkel ridning, dans eller en svømmetur i din daglige rutine.
Husk å lager ditt kjøkken med sunn matvalg og fortsetter å gjøre sunne valg hjemmefra. Emballere din lunsj og ta rikelig med frisk frukt og grønnsaker til å jobbe med deg for snacks. På denne måten, vil du aldri trenger å ty til usunn salgsautomat og restaurantvalg mens du er borte fra hjemmet. En enkel måte å pakke en sunn lunsj er å halvere bare din middag fra kvelden før, og ta en servering med deg å arbeide for lunsj neste dag.
Foreta aktive valg gjennom hver dag. Når du har et valg mellom, sykling og kjøring, kan du velge å gå eller sykkel. Tilbringe tid utendørs i verksted eller lokal park. Bli med en gangavstand gruppe eller lokale treningsklubben. Hvis du ikke er i god nok form trene komfortabelt, kan du alltid delta i en vannaerobicklasse eller bare gå til den lokale klubben eller basseng for en svømmetur. Hvis du ikke trener i det hele tatt nå, blir alt du legger til en fullstendig forbedring. Du vil bli overrasket over forskjellen femten eller tyve minuttene av daglig lys til moderat trening kan gjøre.
Hvis du er veldig overvektige, veien til slimness kan virke ekstremt lang, men hvis du begynner nå du vil bli overrasket av de positive endringene du vil se og føle løpet av svært kort tid. Legger til sunn mat og hyggelige aktiviteter i livet ditt, kan du gå ned i vekt og forbedre deg selv og ditt liv.