Det er ganske mange myter og unnskyldninger som folk bruker for å unngå å trene for vekttap og generell fitness. Faktum i saken er, det er veldig lett å få nok mosjon for å hjelpe deg å holde passe i hverdagen. I denne artikkelen vil vi diskutere noen av de mer fremtredende grunnene folk fremsatt for å unngå morsjon og gi deg gode forslag til å hjelpe deg å overvinne disse hindringene.
Mange folk trener ikke for vekttap fordi de sier at de er for opptatt og at det bare ikke er nok tid i dag. Faktisk, uansett hvor travelt du er kan du velge å utøve. Når du gjør noe stillesittende, tenke på noe aktivt du kan legge til. For eksempel, i stedet for å sitte på sofaen å se på TV, stå opp og gjøre noe knebøy. Holde et sett med manualer i nærheten slik at du kan gjøre et par krøller og andre lett arbeid. Når du er på jobb eller ut shopping, kan du velge å bruke trappen i stedet for en rulletrapp eller heis. Trappetrinn klatring er utmerket øvelse, og du bør dra nytte av det når du kan.
Forestillingen om at du må morsjon for en halv time til førtifem minutter om gangen minst tre ganger i uken er ikke sant. Mens det er anbefalt at folk trener for et par timer i uken, du trenger ikke å gjøre det alle på samme tid. Du kan trene for ti, femten-tjue minutter her og der for å komme opp med en total av et par timer i uken.
Masse folk si at de ikke har nok penger til å utøve, men dette er bare vanlig dum. Du kan hoppe tau, sykkel, gå og danse i personvernet til ditt eget hjem. Det koster ikke noe i det hele tatt så du kan også slutte å bruke at unnskyldning. Du kan også sjekke ut trening DVDer fra biblioteket eller ur og delta i øvelse videoer på nettet.
Eldre voksne føler ofte at øvelsen er for unge mennesker, men dette er helt usanne! Det er mange former for trening som er utmerket for eldre mennesker. Blant dem er de tre formene for trening nettopp nevnte, turgåing, sykling og dans hjemme. Yoga og Tai Chi er også en utmerket former for trening for eldre mennesker, og du kan sjekke ut gode videoer på biblioteket eller finne videoer på nettet.
Mange mennesker hater å svette. Hvis dette er en sak for deg, kan du velge former for trening som ikke er så ubehagelig. For eksempel svømming er en veldig behagelig måte å utøve. Vann-aerobic er en form for trening som ikke vil forårsake du være ubehagelig på grunn av svette. Når du rir en sykkel, oppbevare vind du avkjøle. Hvis du gjør en trening video hjemme, være sikker på å ha en fan som er slått på. Det er mange måter å utøve uten å være plaget av overdreven svette.
Mange kvinner trener ikke fordi de tror at hvis de ser greit de er sunt. Mange kvinner lagt mye arbeid i slanking, vekttap og opprettholde en bestemt størrelse uten å tenke på deres generelle generelle helse. Det er svært viktig at du ikke bare opprettholde en slank silhuett og en riktig vekt men også Tren regelmessig for å holde ditt hjerte, lunger, bein og muskler i god form. Vektbærende trening bidrar til å bygge bein og reduserer risikoen for osteoporose.
Kvinner er ofte redd for å sette på muskelen. Ikke bekymre deg at du vil bygge opp muskler for mye ved å gjøre vektbærende øvelser og vektløfting type øvelser. Kvinner naturlig blir ikke overdrevent muskuløse fra denne typen aktivitet. Dette har å gjøre med nivået av testosteron i systemet. Menn har en tendens til å bulk opp, men kvinner ikke.
Til slutt, mange mennesker unngå morsjon fordi de bare tror det vil være vanskelig. Øvelse for vekt tap og helse vedlikehold kan sikkert være vanskelig; Det trenger imidlertid ikke å være. Pass på å velge øvelsesaktiviteter som du liker. Gå sykling eller fotturer, tar din hunden for en spasertur, og hesten tilbake ridning er alle morsomme måter å trene. Når du velger former for trening som du liker, er det langt mer sannsynlig å feste med det og høste gode resultater.
Det er lett å gjøre unnskyldninger for å unngå å trene for vekt tap og helse vedlikehold, men når du bruker tips presenteres her vil du finne det er like enkelt å bare komme ut der og gjøre det.