Vekttap mål kan virke umulig fordi de er så langt utenfor rekkevidde. Folk begynner med utrolige iver, som raskt fizzles ut og blir til inaktivitet. Hvorfor er ikke som noe som skjer til alle? Mange folk lykkes i å miste vekt og bo tynn lenge etter. Hva er hemmeligheten?
Først må du identifisere hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Dette vil hjelpe deg å sette spesifikke mål. Hva prøver du å oppnå gjennom vekttap? Vil du kjøre en maraton, eller kanskje bare litt veldedighet kjører hendelser? Er du prøver å få til en viss vekt? Er helse Hovedmålet?
Veie deg selv ukentlig og diagram din fremgang. Holde en diett journal slik at du kan gjøre et notat av vekttap. Bruk samme sted for å opprettholde en mat-journal. Holde oversikt over alt du spiser for å tjene som en registrering av ditt daglige forbruk. Når du vet du vil måtte skrive det ned, vil ikke du være interessert i å ha at snack.
Beslutninger om hva du skal spise når du er sulten er ikke et klokt valg. Hvis du ønsker å holde seg borte fra denne faren, planlegge ut dine måltider på forhånd og har sunn snacks hendig. I stedet for å spise ute, bringe din lunsj; ikke bare vil du spise sunnere, og du vil også spare penger.
De mest vellykkede vekttap programmene kombinere et godt treningsprogram med sunn, næringsrik mat. Hvis du planlegge tid ut av din travle timeplan hver uke for en treningsøkt, vil du få mer energi. Finn aktiviteter at du elsker å gjøre. Aktiviteter som dans, fotturer, bading og selv vanlig gamle gangavstand teller som øvelse for.
Den beste måten å begynne å spise sunn er å bli kvitt din skap av usunn junk food. Fjerne junk food fra kjøkkenet ditt og erstatte den med naturlig sunn mat vil hjelpe deg å unngå usunn fristelser. Siden du vil ha ingen junk food å nå for, vil du være mer sannsynlig å oppfylle craving med et sunt alternativ.
Hvis du har et sterkt støtteapparat, eller noen å trene med deg, kan det øke sannsynligheten for at du vil lykkes i målet ditt. Tillater deg å motta støtte fra andre kan gi deg den ekstra styrken du trenger når du føler for å avslutte. Be andre om hjelp hvis du føler at du mangler motivasjon. Dette vil hjelpe deg med å holde deg på sporet og nå ditt endelige mål.