Ikke virke det som det var i går at vi var innbydende våren og nå sommeren er allerede i horisonten. For mange mennesker maner sommer opp innbydende tanker av grillmat, dager på stranden, bondens markeder og messer. Mens for de som prøver å gå ned i vekt og forbedre deres generelle helse, kommer sommeren sammen med følelser av kamp og frustrasjon rundt det er skjemaet avslørende, body klemmer moter, høye energi-aktivitetene og endeløse dusør på fristende mat; komme til et punkt der det synes å være minst én BBQ hver helg, rett? Bare tanken på forsøk på å få sunn og frisk for sommeren er spesielt nedslående hvis du har også falt kort på nyttår og våren løsninger for å miste vekt, tone opp, og forbedre din helse. Nå utfordringen er hvordan kan vi gjøre denne sesongens bestrebelse for bedre helse og godt å være annerledes og mer vellykket enn våre tidligere forsøk så kan vi virkelig nyte sommeren 2013.
I samfunnet vårt fartsfylt, multi-tasking, noen gang-krevende alle ting raskt og enkelt er høyt verdsatt, fra online shopping til måltid forberedelse til tilgang til informasjon og å miste vekt bekvemmelighet er konge, dronning og bedre utgjør resten av retten for å holde oss føler glad og konstant bevegelse fremover. Men det er noen områder der det er rask og enkel ikke gagne deg, nemlig din vekt og din helse. Forventer resultater fra raske og enkle metoder er galt mentaliteten for langsiktig suksess. Enkelt tilsvarer ingen innsats. For eksempel hvor mange helse og fitness artikler har du lest som lovet raske løsninger for din områder av interesse; du lese artikkelen, ikke handle på råd og tips gitt deretter gå på om livet ditt. Det er fordi de er raske og enkle løsninger, og de ikke løse kjernen av utfordringer og hindringer eller holde deg ansvarlig for å investere tid eller innsats. Det samme gjelder for dietter som består av urealistisk regimenter eller måltider gjennom e-post som ikke viser deg hvordan å lage sunne vaner, slik at du har verktøy og grunnlag for å opprettholde noen fremgang som du kan utføre.
I stedet for raske reparasjoner og alt eller ingenting tilnærming er handlingen mest fornuftig for deg å ta akkurat nå å integrere enkel sunn livsstilsendringer. Det kan være å utøve regelmessig, spise mer grønnsaker, lage mat hjemme oftere, kjøre mindre og gå mer. Start med en sunn vane for 30 dager, hvor lang tid det tar å endre/opprette vaner, men å begynne må du huske å velge bare én slik at du er i stand til å opprettholde det og unngå følelsen overveldet. Hvis etter et par uker i måneden du føler trygg nok til å innlemme en annen sunn vane, for all del gå for det.
For å holde deg motivert fokus på det store bildet ved å bli tydelig på din hvorfor og hva. Bortsett fra passende i et antrekk eller ser bra for en hendelse eller en sesong, hvorfor er det viktig for deg å være på en sunn vekt og i god helse? Er du bekymret og vil forhindre at ernæring-relaterte sykdommer som kjører i familien din som diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom? Hva ville bedre helse bety for deg og din familie? Å ha mer energi til å leke med barna og/eller barnebarn eller tenkt at aktivitet og eventyr fylt familie ferie? Tilbringe kvalitetstid forbereder og nyter sunne måltider? Med det store bildet i tankene vil gjøre tar mindre trinnene mye lettere.
Vil du at sommeren 2013 å finne du strømførende, sunn og klar for all moroa godhet det bringer? Og etter gjentatte ganger prøver forskjellige dietter og ekstrem økter som du bare ikke kan holde seg til du er klar for en fornuftig og realistisk måte å få deg til sunn stedet du ønsker å være. Start ved å bremse ned å lage sunne vaner som du kan bygge på for å forbedre din helse langsiktig, mens du får klare og i kontakt med virkelige, mer meningsfylt grunner for hvorfor du ønsker å leve opp til ditt sunneste potensial. Husk, når det kommer til din helse og velvære veien til langsiktig suksess er ikke rask og enkel, det er langsom og jevn.