For noen år siden introduserte en venn av meg hill spurt som en del av min vekt øvelse. Siden da har jeg falt i kjærlighet med den. I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan jeg har dratt nytte av åsene spurter og hvordan å bygge muskler og brenne fett raskere. Jeg prøver å komme seg ut og hill spurter minst en gang i uken rett og slett fordi jeg ikke har mye tid siden min normale øvelser er ganske intenst.
Så i dag jeg vil tilby deg et par grunner bør du ta hill spurter i din lærer opp område, selv om du er for øyeblikket overvektig. Hvis du er overvektig kan du starte av rask gange opp bakker, og som det blir lettere kan du sakte bytte til å jogge opp bakker. Deretter når jogging eller running blir enklere vil du til slutt sprint.
1) Alle kan gjøre det - du kan tenke av sprint trening kommer 100% alle måte til slutt du er slitne og faller over. Men hvis du er overvektig hva du trenger å gjøre er arbeidet inn i den.
2) Tar veldig lite tid - jeg gjøre min spurter ut i åsene i Killiney, tar bare 15-20 minutter, og jeg er tilbake i huset etterpå. Hvis du ikke bor nær en bakke kan du alltid gjøre din spurter på en tredemølle i en intens hastighet. Du kan angi stigning på tredemøllen å etterligne hill trening. De fleste tråden mills har det. Jeg gjør dette hvis jeg ikke føler for å gå ut i kulden, spesielt hvis du bor i Irland, været er forferdelig.
3) Sprint øker stoffskifte - Hill Sprint er en fin måte å forbedre den sportslige prestasjonen din og din kropp vil svare ved å øke stoffskiftet, selv når du sover om natten. Hill springing er så mye bedre enn vanlige Cardio for eksempel sykling eller jogging.
4) Kjærlighet for Sprint - når du først prøver hill Sprint du kan hater det, men jo mer du gjør det mer behagelig det blir, som du skal se frem til å gjøre din neste sprint-økt. Etter en stund det blir en morsom utfordring, særlig når du begynner å se resultatene. Det blir slik en hyggelig opplevelse.
5) Fordelene av Hill Sprint - vi alle alder som årene går, men motstand trening og spiriting hjelper deg med å se og føle mye yngre. Sprint eller intervalltrening øker din HGH, hvilke hjelper du å brenne kalorier mye mer på kortere tid enn regelmessig mosjon.
Hill Spiriting og intervalltrening har blitt svært populært med mennesker som prøver å miste vekt og forbrenne fett i en kort tidsperiode.
Det vil tone din muskler, øke din styrke, bygge opp din hamstrings og gluteus enormt. Det er virkelig en foryngende trening for å hjelpe bekjempe tretthet og stress.
Du kan gjøre intervalltrening på en rekke måter, som på en sykkel, trapper, åser og en trapp-mester. Viktigste er å nyte det og se vekt fly av du!