I tilfelle du skulle søke raske måter å miste vekt, vil du komme over 100 er av forslag. Du vil føle deg overveldet, du vil velge en tilfeldig og gi den en prøve, men hva skjer hvis det slutter å fungere? Du prøve en annen ene eller det andre en før du tror du har det rett. Dessverre, rask endring av dietter kalles en kosttilskudd yo-yo, og den har alvorlige konsekvenser i din fysiske og mentale helse.
Det store problemet med rush for raske måter å gå ned i vekt er det faktum at du mangler poenget. Du behandler vekttap og vektøkning overfladisk, du bryr deg ikke hva som skjer i prosedyren.
Mat er ikke din eneste fiende i kampen med bule.
Vektøkning har dypere årsaker, forankret i din livsstil, i tillegg til din måte å tenke.
Valg av mat kan enkelt justeres, men det ikke er så lett å fikse det emosjonelle over-spising mønsteret som holder aggressiv sirkelen går.
Finne litt tid til å utforske dine følelser.
Hold en dagbok å skrive ned hva du forbruker, når du spiser og hvordan du egentlig føler når du spiser. Gjøre denne kontrollen for en uke, med ut bor borte fra måltider (bare å være din vanlige selv), og deretter ta en titt på dagboken.
Du vil bli overrasket over å finne at det er visse spise atferdsmønstre. For eksempel:
-du utelater frokost eller forbruke en Starbucks på en helt tom mage; -du spise sent i løpet av natten etter sulter hele dagen; -du spise når du føler deg ulykkelig, sint, trist eller lei (negative følelser er vanligvis forbundet med å spise); -du skyldfølelse hver gang du spiser, men du synes ikke å kontrollere trang til mat osv.
Dette er vanlige eksempler på hva du kan avdekke fra spise dagbok test. Den aller beste tingen du kan gjøre ville være å søke etter en kompleks vekttap programmet i ditt område, og registrere deg for det. Diettprogrammer er organisert på en slik måte som å røre ikke bare på kosthold og sunn spise, men også på mat cravings, emosjonelle assistanse og fitness vedlikehold metoder.
Holde seg til de ovenstående retningslinjene, og spare skuffelse og også personlige avfallet du vil oppleve med raske måter å gå ned i vekt.
Akkurat er her en håndfull fornuftig vekt tap tips som du kan prøve i dag.
Ingen flere hoppet over frokost! Har fem eller seks måltider om dagen, med massevis av frisk frukt, grønnsaker og fullkorn korn produkter.
Spise magert kjøtt som kylling eller kalkun brystene og fisk.
Last ned noen lett å lage mat oppskrifter og vekt reduksjon måltid ideer for en uke. Internett har så mye å tilby at du kunne virkelig følger maten preferanser og kaste overflødig vekt.
Eliminere hvitt brød, hvit pasta og behandlet sukker ut av din diett plan. I stedet for en candy bar, kan du ha en gulrot, et stykke vannmelon eller kanskje en fullkorn sprakk.
Drikke masse vann (mye mer enn 2 liter hver dag) for å eliminere unna de skadelige giftstoffene. 2 kopper av grønn te per dag også akselererer metabolske prosessen. Eliminere søte drinker og har bare en kopp kaffe om morgenen.
Fysisk morsjon regelmessig, minst 3 ganger hver dag og delta i utenfor aktiviteter så mye som mulig.
Resten minst åtte timer per natt. Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld.