Før du vurdere begynner enda en "diett", kan du først vurdere å lære hva verdien "number" er. Du er en veldig unik person. I tillegg til å ha din egen personnummer, din egen PIN-koder, din egen telefonnumre, finnes det ennå en annen nummer som er unikt til deg. Dette nummeret er din METABOLSKE RATE, en representasjon av stoffskiftet. Dette er et tall som uttrykkes i kalorier per dag, og det er antall kalorier kroppen din trenger for vitale kroppens funksjoner, for eksempel sirkulasjon, hjernefunksjon, puste og temperaturkontroll. Stoffskiftet kan utgjøre opptil 75% av kalorier brent hver dag. De resterende 25% er påvirket av din livsstil og aktivitet. Metabolisme er unik for hver enkelt, og en one-size passer alle-tilnærming fungerer ikke for alle. Du kan følge samme diett og mosjon plan som noen andre, men du kan se dramatisk annerledes resultater.
Hvis din Nyttårsforsett å være i din bikini av sommer ikke bli virkeliggjort, så kanskje det er fordi du ikke oppfyller dine metabolske behov. Du kan ikke forvente å gå på en 1200-calorie diett, og klarer å miste vekt, hvis antall kalorier bare for hjertet å slå, blodet å sirkulere og lungene å fungere krever 1400 kalorier. Hver gang du gjør dette, bidrar du til ytterligere redusere stoffskiftet og gjør vekttap enda vanskeligere. Før du gjør din neste Nyttårsforsett, er det på tide å oppdage akkurat hva din metabolske rate er, og hvordan du kan øke det å miste vekt, i stedet for å frata deg med dietter.
Vekt management er bare et spørsmål om balansering kalorier forbrukes med kalorier brent. Du ville ikke prøve og balansere din sjekkhefte uten sporing dine innskudd og uttak, så med mindre du vet hvor mange kalorier kroppen din brenner, du vet aldri hvordan du administrerer for suksess. Å vite din unike metabolisme lar deg opprette en kalori-budsjett som vil fungere for deg. I tillegg er det også viktig å vite at stoffskiftet kan endre, noen ganger betydelig som du miste vekt og derfor har stoffskiftet målt i hele din vektkontroll program vil hjelpe deg å nå dine mål uten å treffe frustrerende platåer.
Inntil nå, kan dietitians og helsepersonell bare bruke en matematisk formel som er opprettet fra forskning i 1919 for å anslå metabolic rate, som ofte beviser upålitelig og bidrar til upassende vekt gevinst eller tap. Men nå, takket være teknologi, ettall ikke lenger har å gjette. Helsepersonell kan nå få nøyaktige mål ved å måle din oksygenforbruk med en håndholdt enhet som er enkel å bruke, rimelig, og krever bare 5-10 minutter av gangen. For å forbedre påliteligheten tester, er det bare et par ting du trenger å gjøre for å forberede:
• Hvile i 10-15 minutter før testen
• Ikke Spis i minst 4 timer
• Ikke mosjon i minst 4 timer
• Ikke drikke koffeinholdige drikker i minst 3 timer
• Ikke forbruke kosttilskudd eller medisiner som inneholder ephedra eller MaHuang, eller pseudoephedrine i minst 2 timer
• Ikke bruk nikotin i minst en time
Så, før du vurdere begynner en annen diett, først finne ut hva ditt nummer er. Dette vil gjøre en verden av forskjell i utfallet av din Nyttårsforsett.