Subject av vekttap er fulgt av en overveldende mengde av feilinformasjon. Mange av mytene er Hentet fra Kjepphest dietter, som tilbyr enkle løsninger på et komplekst problem. Hold lesing for å avdekke noen vanlige myter debunked.
1. Low-carb, er høy-protein dietter ideelle for å miste vekt.
Karbohydrater ikke gjøre deg feit, jeg falt for at ett for å-spise overskytende kalorier gjør. I stedet for å kutte ut hele matvaregrupper, kan du fokusere på å velge sunnere mat, som hele korn brød, pasta og ris. Nøkkelen til vellykket vekttap er enkel; kalorier i-kalorier ut.
2. Sent på kvelden spiser vil pakke på pounds.
Når du spiser spiller ingen rolle så mye som hva du spiser. Om du er snacking i morgen eller midt på natten, blir kroppen din overflødige kalorier til fett. Bare fokusere på å brenne mer kalorier enn du tar inn på en gitt dag.
3. Å drikke kaldt vann vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.
Dette var noe jeg ble fortalt av min P.E læreren i ungdomsskolen. Ekstra kalorier brent av drikke iskaldt vann vil ikke hjelpe deg kaste flere pounds. Det er sant at drikkevann er en viktig del av enhver sunn livsstil- men øke inntaket av vann ikke har en betydelig effekt på vekttap.
4. Du bør kutte ut alle din favoritt mat.
Hvis du fjerner din favoritt mat fra kostholdet ditt, vil du være mer sannsynlig å hule inn uunngåelig cravings. I stedet for å risikere en diett-bryter overstadig, Unn deg selv noen ganger matvarer du elsker. Et sunt kosthold er om moderasjon, ikke savn.
5. Jo mer kalorier du klippe, jo raskere vil du miste vekt.
Hvis du reduserer kaloriinntaket for fort, sende du faktisk kroppen inn i sult modus. Når presset til denne ekstreme, vil kroppen din gjøre alt den kan for å senke stoffskiftet og beholde mer fett. Lureste er å finne ut den maksimale mengden kalorier du kan konsumere for å miste ønsket vekt og deretter redusere dem gradvis til du kommer til dette beløpet. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg endringer i matinntaket slik at den ikke forsøker å lagre ekstra fett.
6. Fet og stivelsesholdige matvarer er dårlig for deg.
Det er sant at fet og stivelsesholdige matvarer, når spist i overkant, er en viktig årsak til vektøkning. På samme tid, fett og starches er den mest tilfredsstillende og velsmakende mat, så hvis du tar dem i kosten, vil du være mindre sannsynlighet for å overspise.
7. Plass-trening vil resultere i en spot reduksjon av fett.
jeg ønsker! Ingen øvelse diett vil fjerne fett fra en bestemt del av kroppen din. Kroppen din gjør beslutningene om hvor fett går og hvor det går. Hvis du holde opp din cardio rutine, kan du tone visse deler av kroppen din, så lenge du innlemme et treningsprogram for god vekttap.
8. Hvis du trener mer, trenger du ikke å se kostholdet.
En av de største feilene du kan gjøre er å velge mellom trening og slanking. Spise et sunt kosthold og trening flere ganger er i uken avgjørende for ditt velvære. Det er veldig lett å bli fanget opp i tankene fellen som forteller deg at du kan spise som en sumobryter fordi du vil jobbe den i morgen. Tro det ikke. Hvis du ikke klarer å kontrollere eating, vil du aldri oppleve kroppen du alltid har drømt om.
9. Spise negative calorie mat vil øke hastigheten på vekttap.
Ideen bak negative calorie mat er at de tar mer kalorier å fordøye enn de gir. Det er rett og slett ikke sant. Fiber er en null kalori matkilde, men det betyr ikke at din selleri er shedding noen pounds for deg.
10. Du skal ikke snacks mellom måltidene.
Tvert imot, vil spise små, sunne snacks mellom måltidene holde blodsukkeret og stabilisere stoffskiftet. Du vil også være mindre fristet til å overspise på ditt neste måltid.
Når du begynner din vekttap reise, må du huske på at det er ingen hemmelighet eller snarvei. Den eneste måten å begynne shedding pounds og holde dem vekk er å gjøre langsiktige endringer i livsstil- og det er ikke en lett oppgave. Men som de fleste ting som krever hardt arbeid, utbetalingen er vel verdt det.