Visste du at noen matvarer påvirker stoffskiftet mer enn andre? Stoffskiftet ikke nødvendigvis noe du sitter fast med-det er bestemt av din atferd. En diett rik på visse næringsrike matvarer kan faktisk øke stoffskiftet, noe som gir deg en ekstra kant når du prøver å gå ned i vekt.
Forståelse metabolisme
Metabolisme er satsen som kroppen din er kjøpedyktig konvertere mat til energi. Den påvirkes av en rekke faktorer, for eksempel hva du spiser, hvor ofte du trener og hvor mye energi kroppen trenger for å utføre grunnleggende funksjoner. Våre hektiske liv presse ofte oss mot usunn atferd, for eksempel å treffe drive-through for fast food, eller hoppe ut på trening. Som våre kropper bosette seg i en stillesittende liv, kan en økning i fet mat og en nedgang i muskel tone ta en stor toll på vår metabolisme.
Ledende en usunn livsstil er en ond sirkel som er vanskelig å bryte. Du ikke kan forvente å endre vaner på en gang, kan du ta små skritt mot å forbedre stoffskiftet, og dermed din generelle helse.
Fem kraft Foods som øker stoffskiftet
Så hva er disse "magisk" mat som kan kick-starte stoffskiftet? De er ikke en hemmelighet-du finner dem alle på din lokale matbutikk. Ikke bare er følgende matvarer som er bra for deg, men også de utløse fett-tap hormoner:
• Rød bær. Bær som bringebær og jordbær inneholde antocyaniner, som stopper fett celler fra å få større samtidig oppmuntre dem å løslate hormoner som reduserer betennelse og lavere blod sukker.
• Hvitløk. Mat i allium familien bidra til å senke kolesterolet, øke testosteron (som gir deg energi), ødelegge frie radikaler og fjerne hormon forstyrre kjemikalier.
• Røde bønner. Fiberinnholdet av bønner gjør deg å føle fyldigere, lagre mindre fett og lavere kolesterol. Det fremmer også produksjonen av testosteron, hjelpe deg bygge mer calorie-brenning muskler.
• Brokkoli. Cruciferous grønnsaker har høy vann og Fiberinnhold, øke kroppens evne til å fett-brenning med nesten 30%. Studier har vist at folk som inneholder mer fiber i kostholdet er mindre sannsynlighet for å få vekt.
• Hele korn. Ja, karbohydrater forbedre stoffskiftet også! Fiber i hele korn gjør oss mer full, bremser ned utgivelsen av blodsukker og stabiliserer våre insulin nivåer. Sørg for å spise korn som hele oppholdet bort fra raffinerte karbohydrater.
Spise mot en sunnere livsstil
Det er ingen enkelt knep du shedding ekstra pounds, tro meg, jeg vet av erfaring! Møte dine vekttap mål- og holde dem-krever at du å jobbe konsekvent mot en sunnere livsstil. Likevel, hvis du endre kosten ved å ta ut noen matvarer, og erstatte dem med andre, vil du ikke bare oppleve alle fordelene ved å spise sunnere, du hjelpe kroppen din til å brenne mer kalorier-bokstavelig.