Vekttap, trenger ikke å være slik en tortur. Du trenger ikke å utsette deg selv til kirurgiske operasjoner eller ta skyggefulle medisinering bare så vil forbedre din helse. Som så mange ting i livet er det en metode for vekttap som er relativt enkelt og naturlig. Selv om du ikke kan se resultatene som drastisk, ikke vil minst du lide komplikasjoner og bivirkninger mens du prøver å gå ned i vekt. Her er en oversikt over den naturlige måten å gå ned i vekt:
1. Drikke mye vann - drikker vann før måltider og tar flere slurker sammen med måltidet kan hjelpe gjør du føler deg full raskere. Dette betyr at du ikke vil spise så mye. Drikkevann mellom måltidene bidrar til å holde sult på bay, og hjelper spyle ut giftstoffer fra kroppen din.
2. Sette til side en splurge dag selv - grunnen hvorfor de fleste vekttap programmer ikke fungerer er fordi folk gir opp når de føler seg frarøvet. Det er ingen grunn til å frata deg av mat som du vil, så lenge du satt en tidsplan for den. For eksempel kan du forteller deg selv at i løpet av lørdag, kan du spise hva du vil til lunsj. På denne måten, du vil ikke føle deprimert at du går glipp så mye.
3. Kontroll cravings - vekttap handler om disiplin og virkelig, det er tankene over saken under de fleste ganger. Cravings er ikke permanent. Hvis du setter din oppmerksomhet til noe annet når du føler at du er ute etter noe, etter et minutt vil ikke du se etter det lenger.
4. Salsa er din nye bestevenn - mest vekttap vennlig foods er svært tørt, noe som gjør det vanskelig for folk å nyte dem. Hvis du vil legge til smaken til dine måltider, kan du velge Salsa over vanlige sauser som mayo eller ketchup som det er fett-fri.
5. Ta det med ro på øl - øl er lastet med kalorier og dårlig for helsen. En drink vil ikke nå og da vondt, men prøv å redusere drikking økter med venner hvis du er seriøs om å miste vekt.
6. Reduser porsjoner sakte - ikke starte sulter deg selv plutselig bare fordi du ønsker å gå ned i vekt. Dette vil sette for mye belastning på kroppen som den prøver å justere. Redusere deler sakte, selv om det er ved skje, er svært nyttig fordi kroppen din vil ikke merke endringene veldig mye og vil ikke gjøre opprør mot den.
7. Velg å spise lite, men hyppige måltider - 3 store måltider per dag kan være svært skadelig for din vekttap mål. Dette er fordi når du spiser, vil du være så sultne at du skal bare slutte å spise når du er full. Med små, hyppige måltider, kan du bare spise til du ikke føler deg sulten lenger, og deretter spise igjen når du føler sult innstillingen i. Dette hjelper kroppen prosessen maten enkelt og gir deg en jevn tilførsel av energi i løpet av dagen.
8. Si nei til brus - brus inneholder tomme kalorier, noe som betyr kalorier uten noen ernæringsmessige verdi. Det er enda mer farlig for din helse, drikke soda sammen med dine måltider som brus kan gjøre deg full, og selv om du spiser mindre, er du også fratatt næringsstoffer som trengs av kroppen din.
9. Spise sakte - det tar en stund for kroppen din å anerkjenne at den er full, så spise raskt betyr at du kan spise mer enn det du trenger for følelsen av sult å forsvinne. Ved å spise sakte, du vent for kroppen din å fange og du er i stand til å stoppe for det lated tid, som er når du ikke er sulten lenger.
10. Opphold aktiv - noen mennesker hater tanken på trening, eller ikke har tid til å gjøre det. Imidlertid kan du ikke engang trenger en bestemt øvelse rutine å miste vekt naturlig. Noen ganger er alt du trenger å være på farten. For eksempel i stedet for å ta en drosje til favoritt helse grave, kan du prøve å gå.
11. Plan for spesielle arrangementer - ferier og store samlinger er når folk oftest mislykkes i sine dietter. Fordi det er mange mennesker rundt, er noen presset til hver så mye som andre folk i partiet, for ikke å nevne at de også har mer drikker enn nødvendig. Du kan bekjempe dette ved å planlegge fremover. Du kan spise på forhånd eller drikke masse vann. Også, holde seg borte fra den åpne baren eller desserter området.
12. Har positive utsikter i livet - folk som er stresset ofte slår til mat for komfort. Dette gjelder også hvis du går gjennom en tøff periode som hvis du nettopp avsluttet et forhold, eller bare mistet en jobb. Ved å ha et positivt syn på livet, er du mindre utsatt for overstadig spise. Hvis du virkelig er stresset, kan du bruke den som en stasjon for å gjøre deg bedre i stedet. Trener og å lage sunn livsstilsvalg er også god stress midler.
13. Mer proteiner, mindre karbohydrater - karbohydrater er viktig i kosten, fordi de gir deg energien du trenger hele dagen. Imidlertid lagret energi kan slå til fett. Protein har effekten av å gjøre en fyldigere raskere, så noen protein i kosten ville bety du ville spise mindre porsjoner av måltidet. Ved å spise mye protein rik-mat, spesielt under frokost, vil du ikke føle behovet å knaske på snacks før det neste måltidet.
14. Ikke skimp på søvn - Sleep er veldig viktig for folk som prøver å gå ned i vekt.